睡眠：十一点睡觉，今早五点四十之后醒来。
饮食：早饭——牛奶麦片、煮鸡蛋、蒸红薯
午饭——面条、鸡胸肉、黄瓜、豆芽
晚饭——豆浆小米粥、馒头、青菜、木耳、午餐肉一片
锻炼：步行2公里多。
手机使用：解锁40次，使用时3小时
情绪变化：平静
阅读：蒋勋讲红楼梦（有声书）、当时稳住就好了 欧丽娟的讲座
新知：同理心并非符合道德规范，有时会导致恶果
新举动：虽然午饭时间晚了，还是坚持做了自己想要吃的凉面。
日常微习惯记录——
1.饭后漱口，仍然在继续。
2.午饭晚饭后靠墙半蹲、站立各3分钟 ，期间腹式呼吸和转动眼球。今日未进行
3.午休躺下不刷手机。
4.睡前按摩腹部。
5.晚上九点后十五分钟冥想，即使不进行冥想，也什么都不做，就是发呆。
6.晚上十点关灯睡觉。
下午六点时，在做晚饭，血糖可能低了，觉得发慌、腿脚无力。和心悸不同。
幸亏是在家里，赶紧吃了一片午餐肉、紧接着吃晚饭，又加了两片饼干和半根香蕉。这是快速碳水。
不知道是怎么回事。可能是中午吃的是白面条，为了不多吃，大概八分饱吧，又进行了腰部舒缓的训练。供给的能量不足了吧。
