一、本周完成的打卡任务

1.早起打卡7天

2.阅读打卡7天

3.跑步打卡3次

4.日更打卡7篇

5.朗诵打卡3次

6.制作新菜1个

二、本周总结

跑步，坚持打卡3次，共跑15.12公里，平均配速6’05”。本周运动有点少，本想跑步和瑜伽一起练习，谁知瑜伽一次也没练，因此很后悔，必须严肃进行自我批评。

早起，本周坚持得很好，每天早上6点准时起来，就是有两天晚上睡得比较晚，希望下周改进。

阅读，本周阅读了《人性的优点》，并写了读书笔记。这本书对我来说特别有帮助，因为我是一个有点忧虑的人，经过认真地学习，感觉自己豁然开朗啦，希望在以后的日子里，能够努力去实践。

日更写作，最近写的读书笔记比较多，一来是可以作读书笔记，巩固学到的知识；二来想分享给大家，互相学习，希望自己多向优秀的友友们学习，写出有深度有共鸣的读后感。

朗诵，本周朗诵兼背诵了一首《我微笑着走向生活》，偶尔念念唐诗宋词，尽管没有每天坚持半小时，但明显比上周要好些了，继续努力吧。

烹任，本周学习烹饪香辣梭子蟹，卖相不咋滴，味道不错，给自己提高了信心，下周继续加油。

三、下周计划

1.早起：坚持早睡早起，早上6点起床，晚上10点半睡觉，严格控制手机时间，除了工作需要外，不超过2小时，特别是控制玩抖音的时间，每天不超过半小时。

2.运动：坚持每周跑步3-4次，每次5公里以上；或者练习1-2次瑜伽，每次半小时以上；必须保证每周运动4次以上打卡。

3.阅读：坚持每天阅读2小时，早晚各1小时，下周阅读《梁启超家书》，并做好读书笔记，或者完成读后感。

4.日更写作：每天日更1篇，争取晚上8点前完成。学习如何写读后感，或者学习练讲故事的写作方法。

5.朗诵：保证每天朗诵半个小时，无论是诗歌还是散文，无论是朗诵还是背诵，只要开口去练习就好，只要有兴趣就能坚持。

6.烹饪：学习制作1-2个新菜。

既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。