你每天的情绪,有多少是别人传染给你的?
你每天的心情,有多少是被他人左右的?
你每天的时间,有多少是自己主动规划的?
那么如何屏蔽他人的干扰,做到精神内守?
不管全世界的人怎么说,只有自己的感受才是正确的;
不论全世界的人怎么看,我们都不该因别人的干扰而打乱自己的节奏。
有一个叫“课题分离”的理论,即成年人要区分好什么是别人的课题,什么是自己的课题。判断一件事是谁的课题,一个简单的准则:谁承担直接的后果,那就是谁的课题。
我只为自己的课题负责
谛听内心,发觉情绪。可以尝试把注意力放在身体内部,然后放松身体,让身体节奏变慢,一旦慢下来并向内感知,你就能察觉到更多内心情绪的细节。
深观情绪,分析背后的本质。
身体比嘴巴诚实
善待自己的情绪,就是善待自己的身体
如此你也为精神防守做对了儿