练习百度查到的鹰爪功第5天，原本打算今天不进行练习的，但发现状态不错所以还是继续练了。全程来说，自我感觉挺好，肌肉也没啥问题，那个热水淋洗好像确实有效，不过，前肩那个地方还是稍微有点问题，出拳收爪稍不注意就会痛，这个地方得治一下了。
练点石内功一式的时候以为今天可以达成进度，明天就可以练二式了，结果看了视频发现进度还是和昨天一样，不过还是有收获，过程比昨天轻松。
练提坛功过程变得轻松了好多，明天可以加重量了。
混元指功动作好像慢慢的摸到一点，因为又百度了看资料去了，虽然百度挺多吐槽的地方，不过很多时候稍微查查就能解决问题，这点真的有用，在此谢谢那些乐意在网上分享知识的人（抱拳抱拳）。
现在只要前肩那个位置好转，出拳收爪的动作应该就能做得不错了。
改进的地方：提坛功重量加点。
