俗话说，“三年学说话，一生学闭嘴”。小时总是想学说更多的话， 以和大人有更多的交流或是表达自己的各种情绪。长大了发现没经过大脑思考的话，说出来反而并不是好事了，也与小时的情形反了过来。

这是与我们的大脑有关系，大脑有个神经系统---语言中枢神经系统，语言中枢负责控制人类进行思维和意识等高级活动，并进行语言表达。当我们想说话时，语言中枢开始兴奋，产生神经冲动，此时说话的信号开始传递，让我们的嘴与各个器官进行配合，通过声带发出声音。这是生物学上的机理。但在本质上，大脑与嘴是文明与本质的对决。

当然，有时也会出现，说话是不经过大脑思考的，想到什么就直说，偶尔会忽略他人的感受。

自己就会有这样的情形出现，某些时候和客户交流，自己的一些话语会没经过思考就脱口而出了，说完后发现这实情并不是如此，容易被客户给捉住漏洞，自己的反应此时没能跟上，造就了不好的结果。后面想补救也比较难了。

这些可能是基于当时的场合，需要多说一些话来获取对方的认可，期待达成交易或价值交换，甚至是满足自己的某一种情绪，从而让它释放。

但并不一定适合所有的场合，因为大脑和嘴巴的博弈本质上是文明与本能的对决。有时是说得多错得更多，大脑来不及思考。这只会带来更多的不良后果，此时要做的是多去修炼个人的说话能力，学习不同的技巧。

1、培养停顿意识

每当开口说话前，在心里默数“1、2、3”。这个短暂停顿就像给大脑设置的“缓冲带”，让它有时间启动思考。比如，当你在会议上想要发言时，别急着脱口而出，先默默数这三秒，思考自己要说的内容是否恰当、是否有条理。刚开始可能会觉得不习惯，但经过一段时间刻意练习，停顿就会变成自然反应。在和朋友聊天分享趣事时，数完三秒再开口，也能避免因过于兴奋而口不择言。

2、学会倾听与观察

很多时候“嘴比大脑快”是因为太急于表达自己，而忽略了对方。要时刻提醒自己做一个积极的倾听者，多关注对方的表情、语气和肢体语言。如果对方皱起眉头或者眼神游离，可能表示对你的话题不感兴趣，这时就该及时调整。例如在与同事讨论项目方案时，先耐心听完同事的想法，观察他们的态度，再发表自己的见解。这样不仅能让你更好地理解对方，还能确保你的回应更契合对方需求，使交流更顺畅。

3、加强情绪管理

情绪激动时，人们往往更容易“嘴比大脑快”。当察觉到自己情绪高涨，比如在争论中开始感到愤怒或者兴奋时，先做几次深呼吸。深呼吸能调节身体的应激反应，让情绪平静下来。在情绪平稳的状态下，大脑才能更理智地思考。比如和家人因为观点不同发生争执，感到情绪上头时，马上深吸几口气，等情绪稍微缓和，再继续交流，这样就不容易说出伤人的话。

4、把抬杠变成搭桥

用这三句话替代本能反驳： 

- “这个角度有意思，具体说说？”（给他人递话筒） 

- “要是...会不会更好？”（把否定句转疑问句） 

- “我担心的是...你觉得能怎么解决？”（共同解题模式） 

就像上次老妈催婚，我说：“要是五年后还没遇见合适的人，妈您会怎么帮我？” 结果她愣了半天，最后说：“大不了妈陪你住养老院。”

5、反思与复盘

每天花些时间回顾当天的交流场景，尤其是那些因“嘴比大脑快”而出现问题的时刻。仔细回想当时说了什么、为什么会那样说、如果重新来一次应该怎么说。比如，你在与客户沟通时说错了一句话，让客户面露不悦，事后就要反思是因为当时过于紧张，还是没有充分思考。通过这样的反思复盘，能加深对自身问题的认识，避免下次再犯。你可以准备一个小本子，把这些反思记录下来，时常翻看，强化记忆。

6、学点逻辑知识

推荐一本书《超越感觉》，英文名：beyond feeling，通过学习一些基本逻辑训练，可以让自己的大脑慢慢养成正确的思考习惯，做出有效的决策。

“路漫漫兮其修远，吾将上下而求索”，人生就是一场修行，在悟不在求，得放平心态，慢慢来改变自己，才有可能获得真正的改变。