1.探索常常削弱自己能量的因素有哪些？
1)不接纳自己的有限，不接纳自己的情绪和认知、行为出现。当我不接纳的时候我就会掉到自己的黑洞里，就会更没有力量，那个时候不是自我攻击就是对外攻击。
2)不接纳别人的有限，不接纳别人的批判、指责、无视(语言行为动作)。当我不接纳别人时，我就会有批判、抱怨，我就会发现能量在下降。当我觉得别人不好有情绪时，也没有智慧去支撑那个时候的我。
2如何让自己能量保持平稳并不断提升？
不批判别人，不批判自己。
接纳别人和自己的有限。
多换位思考，转换信念，多想好的一面。
当情绪出现时暂停表达，找一个合适的环境疏散和疗愈自己。
多听听直播，参与学习接触正能量。
一旦出现情况，多多觉察自己，多静心思考，再表达或者行动。
3.常常影响我自己情绪的有哪些？
[烟花]别人对我的评判和指责。
[烟花]周围环境的不良因素(吵架、噪音)
[烟花]当我无能为力时，如果别人还在要求我继续，我就会有情绪。
[烟花]当我自己害怕需要别人支持时。
[烟花]当我自己没有达到自己逾期目标。
[烟花]当家人不理解我或者孩子不听话时。
