刘琳坚持第1554天分享(2021/8/13）
塞利格曼以“习得性无助”这一现象的发现而受到国际心理学界的广泛关注。和塞利格曼实验中受电击的小狗一样，如果我们总是在一件事情上遭遇失败，就可能放弃对此事的努力，甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”。而事实上，我们并不是“真的不行”，只是陷人了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。
许多学业失败乃至人生受挫的青少年，可以肯定地说，大部分儿童失败的源头都与习得无助密切相关。在塞利格曼教授看来，能否形成乐观的“积极思维”，关键是解释风格。
解释风格从童年开始发展，如果未经干预，就会持续一辈子。
对解释风格的判断有三个维度:永久性、普遍性与个人化。注意这些概念的差别：永久性即事情的起因是否会始终存在；普遍性即起因影响许多情况；个人化即起因就是我，而不是其他人或其他情况。
举一个消极解释风格的例子:
孩子某次数学考试成绩很糟糕，回家后沮丧地说:
“我永远学不好数学了!”
“我每一次考数学都不可能考好!"
“我是我们班最笨的人!”
作为父母，你会做出何种评价与解释呢?
有的父母可能会安慰孩子:
“老爸老妈数学细胞少，看来你也不是学数学的料。”
有些父母可能会抱怨道:
“真是笨到家了啊！你是马尾豆腐提不得呀!”
这样的解释就是消极的，将失败解释为永久性、普遍性与个人化等难以改变的原因，很容易让人产生无能为力的悲观情绪，从而导致习得性无助。父母消极的解释风格会让孩子更加自卑甚至更加绝望，更难以继续努力。
实际上，许多消极的解释既不利于孩子成长，也不符合客观实际。孩子的一次数学考试成绩很糟糕，并不等于成绩永远糟糕，更不等于他就是最笨的人。
怎样做才是积极的解释风格呢?根据塞利格曼提出的建议，再举个例子:
孩子某次数学考试成绩很糟糕，情绪很沮丧。
父母开导说:“孩子，你能学好数学，你以前的数学成绩不是很好吗?"
“偶尔几次没有考好是正常的，只要坚持努力就一定能考好。
“你这次没考好不是脑子笨，而是没有好好复习准备。”
这就是积极的解释风格，即把孩子碰到的挫折解释为暂时的、特殊的原因，并向孩子指出这是可以改变的因素。孩子听到父母这样的解释，不仅心情得到安慰，自信心也会有所恢复，而且他可能认清自己，开始走向正确的方向。
