《刻意练习》这本书里说到：“刻意练习是一种有目的的练习，而且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。”“刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。”作者在这里说的“舒适区之外”及“刚好超出他当前能力范围”是刻意练习的一个重要特点：匹配。
在《精准学习》一书中，法国认知神经科学家斯坦尼斯拉斯·迪昂院士提出了“提供的认知刺激要与人的现阶段能力水平相匹配”的学习方法，这样既不会让人因感到无聊、无趣、分心、丧失好奇心而无法进步，也不会让人因感到很困难而放弃。这个学习方法的核心也是：匹配。
在《认知觉醒：开启自我改变的原动力》这本书中，周岭写道：“匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论”。
“匹配”这个原则和方法在很多书中都有提到过，它的适用范围太广了，可以说它适用于万事万物，一点不夸张。
因为，“匹配”原则是一个名副其实的底层概念。
何为底层？可以简单理解为：一个概念能解释的现象越多，这个概念就越底层。
在“舒适区边缘”成长
一转眼，我来印度尼西亚参与“一带一路”项目建设已经一年半多了。
项目部有一个印尼翻译，汉语说得十分流利，不过我们刚认识时他只会说，不识字、不会写。
后来他想学习写汉字，一开始他兴致勃勃，给自己定的目标是每天学会写100个汉字，但只写了3天他就放弃了。因为他觉得这太难了，很受挫，也很痛苦。
过了大约半年左右，他又想学习写汉字。
他问我有没有什么好办法能学会写汉字，我了解他的实际情况后给他的建议是：“坚持学、坚持写是最重要的，与时间做朋友。你每天就学写5个新字词，把拼音标上且要会拼，并搞清楚这5个字词的意思，最好能用汉语和印尼语分别说出来，间隔几天后复习一下。就这样坚持下去。”
然后他再一次开始学习写汉字，每天都写，一直坚持写到现在。
一年多时间，他认识并会写一千多个字词了，生活和工作中常用的字词他更是熟练掌握，他还能阅读一些简单的中文读物。
不知你看了翻译学习汉字的经历有何感想？
我看到了匹配的巨大力量。
他第一次学习汉字时给自己定了一个很难的目标，和他当时的情况严重不匹配，使他处于困难区，难以持续，自然很快就放弃了。
第二次学习时，每天学写5个新字词和他的情况和能力是匹配的，既不会让他感到很轻松，也不会让他感到很困难，这是他得以持续进步的关键。
但对大多数人来说他“每天只学习写5个新字词”这种做法是反直觉的。
因为人们想做一件事的时候，通常都会倾向于给自己树立一个很高的目标和标准，追求“速成”，经常给自己打鸡血，告诉自己要特别努力、特别拼搏以及咬牙坚持就是胜利之类的话。
可以说，这是人们默认的思考模式。
只是默认的不代表就是科学的，那么科学的模式是什么呢？请看下图
如图所示，“舒适区边缘”规律揭示了能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
人类的天性却正好与这个规律相反。
在欲望上急于求成，总想一口吃成个胖子，导致自己终日在困难区受挫；
在行动上避难趋易，总是停留在舒适区，导致自己在现实中总是一无所获。
如果我们学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果、信心和成长就会完全不同。
匹配原则适用于万事万物
比如阅读，很多人看到别人在看某部经典、某部名著，自己也兴致勃勃地把书买来，郑重地开始读，读了几页就读不下去了，感觉枯燥、乏味、难懂，把书一合扔在一边，不了了之。
这些书对别人来说可能刚好处于拉伸区，对他来说就是处于困难区了，所以他会感到受挫，没了阅读兴趣，不再阅读。
合理的做法是：
根据自身情况匹配书籍阅读，看看那些自己感兴趣又刚好能读懂的书。
让兴趣、难度、需求同时匹配到舒适区边缘，这样的书肯定会让你读得津津有味，并且获益匪浅。
当自己阅读的舒适区边缘扩展到一定程度时，再去看那些难读的经典和名著也就不再困难，也会更有兴趣研读。
比如写作，很多人在某些时刻都有过写作的意愿和想法，不过他们刚开始写作时就想着写一篇几千字的、思想深刻的、高质量的、文笔优美的精品文章，这对他们来说完全是处于困难区，让他们压力很大、倍感煎熬。
抱着这种超出了他们当时能力范围的想法，他们自然不知道写什么、怎么写，迟迟动不了笔，然后得出了错误的结论：我不擅长写作，缺乏写作能力；写作是作家的专属技能和活动，像我这种普通人是写不了更写不好的等等。
最后，他们放弃了写作的意愿和想法。
合理的做法是：根据自身情况和阶段匹配写作难度，让自己始终处于舒适区边缘。
比如，刚开始写作的时候可以抱着跟人聊天的心态每天就写300字左右，想写什么就写什么，如反思、想法、感受等等均可。
随着自身的思考能力、写作能力和水平的不断提高，慢慢增加写作字数至1000字、3000字、5000字等等，同时随之提高写作要求和质量。
比如运动，很多人听说跳绳的燃脂效率特别高，而且健脑，于是兴冲冲地买来跳绳，第一次就咬牙坚持跳了2000多个，搞得精疲力尽、痛苦不已，身上被绳子打得青一道紫一道，随后几天全身更是酸痛得不要不要的。
这也是一开始就让自己处在了困难区。
有了这次极其糟糕的跳绳体验，后面他们一想到跳绳脑子里就首先会冒出一个声音：不跳不跳，怕了怕了。更谈不上长期持续跳绳了。
合理的做法是：根据自身情况匹配合适的跳绳数量和速度，让自己始终处于舒适区边缘。
比如，刚开始的时候可以每天低速跳绳500个，平均分成5组，每组跳完休息20秒。
当自己适应这个强度，可以轻松完成时，再适当增加数量和速度，让自己稍微感觉有些吃力即可。
循序渐进地扩展自己的舒适区边缘，渐渐地可以比较轻松地跳2000个、3000个、5000个等等。
还有很多领域的很多例子，不胜枚举。
匹配，舒适区边缘，是适用于万事万物的方法论。
结论
从匹配这个底层概念中我们可以得到这样一个结论：
不管做什么，不管当前做得怎么样，只要让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也就会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区，所以成长是必然的。
同时，我们也可以肯定：速成是不可能的。因为能力圈只能一点一点扩大，所以只要我们遵循匹配规律，不断在舒适区边缘拓展自己，同时愿意和时间做朋友，那么我们注定可以持续成长，重塑自己。
