大家好，我是林小晗，一个左手带娃，右手事业，三年存下100万的终身成长者。

今天分享我2023年读完的第61本书，也是我的第20篇书评。

【书名】《活出心花怒放的人生》

【简介】这本书提供了获得幸福的实用方法，包括个人幸福、情绪、人际关系、婚姻关系、亲子关系，用科学数据，告诉你，幸福是掌控在自己手中的，积极的心态是一切的基础。

读完书后，我的收获：

1、专注影响圈

不论你想做什么，坚持在自己能控制的部分发力，才有可能让局面得到改观，哪怕到时候证明之前的选择是错的，那也比什么都不做，只是担心“选错”好得多。

花几分钟想象自己已经走到人生终点，缠绵病榻。

这一生，我花费了太多时间去担心......

这一生，我花费了太少时间去做......

如果能回到过去，我将会......

认真思考这些问题，可以帮助你屏蔽噪声，克服做决定的艰难。

在今年沉浸式的做自己，在喜欢的阅读、写作上，持续投入时间，充实的过好每一天后，我想，到生命的终点时，我也不会有什么遗憾。

遗憾的只是前几年，我花费了太多时间去担心，电商项目可能的没落，每一天都在害怕，如果没有收入了怎么办？

花费了太少时间去发展第二收入曲线，报了几个知识付费，但没有用小白的心态，接受自己的笨拙，从头开始学习并执行。

如果回到过去，我将会沉下心来，像这几个月一样，阅读、写作、运动，日拱一卒，日日不断。

今年4月电商项目真的没落后，在短暂的痛苦过后，天并没有塌下来。

我沉下心来做自媒体，持续在自己热爱的阅读、写作上下笨功夫，我笃定地过好每一天，做好我能控制地事情，即使到生命终点，我也不再有任何遗憾。

如果你到达生命终点，你会如何做呢？

2、正念可以创造能量

《思考快与慢》中提到，你的大脑有系统1和系统2，系统1负责思考，对大脑来说，比较耗能，所以对熟悉，习惯的事情，大脑会直接启用系统2，自动驾驶。

但这是大脑的设定，不是你的。

如果你试过专注地做某件事，比如读书、写作、运动、冥想后，你会体会活在当下的快乐。

对于现代人来说，真正耗能的是我们随意做出负面判断，和因无法解决困难而产生的焦虑，以及内耗。

保持正念有两种方式，监控冥想和专注冥想。

监控冥想和《十分钟冥想》中提到的日常冥想类似，在喝水、吃饭、走路时，觉知感官的感觉。

专注冥想，是坐下来冥想，专注地数呼吸，在注意力走开时，拉回来。

活在当下，保持正念，可以创造能量，生活中，能从细微处感受幸福；

工作中，专注地做一项任务，可以提高效率和质量；

在任何关系中，全心全意的关注对方，让关系更加融洽。

不仅通过冥想，几个深长的呼吸，也能让我们正念，活在当下。

今天上午收到快递，快递员朝我抱怨当下的环境，和他说顺其自然，他还是不断地喋喋不休，我回到书房，接着写作，但念头还在刚才的对话里。

我通过坐享，让注意力在全身周转几次，马上回归状态，专注地搭建框架，有一种武侠小说中的，让真气运转几个周身的感觉。

3、如何经营婚姻关系？

夫妻双方的情感交流，是体贴、宽容、同情、支持，是以积极、感恩的心态来尊重、欣赏对方。

那些总是轻视、挑剔伴侣，忽视伴侣的优点、价值和情感需求的人，往往是在为自己的婚姻埋下失败的种子。

这些都体现在小事上，比如，其中一方分享一个好玩的事情，另外一方的回应，是一起讨论，倾听，就是积极的；

另外一方认为，这个事情没什么大不了，怎么这么无聊，你能不能关注一点有用的东西，或者直接忽视，这些就是负面的。

每一次的回应，不是积极的，就是负面的，积极的多，关系发展良好，负面的多，关系慢慢走向破裂，回归独来独往。

良好的关系，是健康和人生幸福感的重要指标，如果你想活得健康、幸福，如何对待伴侣是你需要好好思考的问题。

自从我把婚姻家庭关系列入日程以来，每周抽出半天时间，和梁先生一起喝咖啡，或一起看电影，一起深度的聊天。

或读到像这本书里，这段关于婚姻关系的好建议，就会和梁先生一起，朗读并讨论，如何践行。

做这些事情花不了太多时间，但是会让亲密关系朝着好的方向，慢慢发展，让婚姻关系成为让人舒服，感受幸福的关系。

所有的关系，所有目标的达成，都是认真挑选后，深度经营的结果。

4、高质量的陪伴

跟照料孩子的饮食起居相比，亲子之间更重要的是肌肤的接触与心灵互动。

平时工作比较忙的妈妈，只有下班之后比较短的时间和孩子相处，那就把时间花在更重要的地方，生活的琐事交给其他家庭成员，效果会更好。

比如回到家，出门前，拥抱孩子，随时用拥抱表示支持或鼓励；

搂着孩子一起读绘本，和孩子一起在绘本世界中，上天入地地漫游、天马行空的想象；

周末陪孩子去户外游玩；

关注孩子的情绪，认真倾听孩子的话，帮孩子舒缓成长中的困惑。

在陪伴孩子的过程中，远离手机。

5、做一个成长型思维的妈妈

表扬孩子用功，会给孩子一种可掌控的感觉，孩子会认为，成功与否掌握在自己手中。

反之，夸奖孩子聪明，就等于告诉他们成功不在自己的掌握之中。孩子会认为努力很愚蠢，这样等于向大家承认自己不够聪明。

曾经我也认为，用很多时间获得成绩，是不聪明的表现。

小学时，老师给了我聪明的评语，从此这成为了我的标签，父母对人介绍我，也都是说我聪明，但是不努力。

从来不肯下笨功夫，认为下笨功夫就是承认自己不聪明，所以总想显得成绩的取得很轻松，如果取得不轻松，干脆就放弃，说是自己不想努力。

不仅聪明，很多标签，对孩子都有不好的影响，作为妈妈，我们不要给孩子贴标签，标签是一个固化的印象。

做一个有成长型思维的父母，就应该发展的看待问题，我们客观的看待任何结果，相信通过练习，可以让结果变得越来越好，这样不仅心态轻松，从中孩子也学到了发展的看待问题，不焦躁。

前几天，接元宝回家的路上，他提到在学校拍球，拍了10个。我不知道这个数字是多是少，下意识的就问，别人拍了几个。

问完我马上意识到，这是错误的，会造成比较，元宝回答，有的3个，4个。

我马上调整了问题的走向，我说是啊，你最开始是不是也只能拍1个，2个，然后慢慢的就3个，4个......9个，10个，以后还会更多的。

元宝说，是啊，通过练习，就都能掌握。

让孩子多关注进步的过程，而不是固定的结果，成为有成长型思维的孩子。

希望我的分享对你有帮助，我们一起，见证彼此成为想成为的自己。