阅读内容：第十章《精力管理--建设高效的学习后勤部》
阅读分享：今天阅读的是《学习的逻辑》这本书的最后一章。这一章是讲《精力管理》，我们都知道精力充沛的时候学习效果才会好，但对于中学生而言充沛的睡眠几乎是一件奢侈的事情。大家普遍的认为学习就应该是一件很辛苦的事情，甚至选择减少睡眠的时间来学习。而我就是这样不会合理分配精力的人，上中学后学习的科目增多，自己的学习一下总觉得有点吃力，于是就拼命的用自己休息的时间来补，学习到深夜一两点也是常有的事。这样的做法直接导致我的睡眠严重不足，上课经常打瞌睡、走神，听课效率特别的低。我还因为经常上课打瞌睡，被老师封为了“睡神”。这样的做法，其实是得不偿失的。
进入中学后，学习科目和内容不断的增加，需要高强度用脑的时间越来越多。高强度用脑就意味着需要消耗大量的能量来供给大脑，所以到了高中特别是高三的时候，下课期间全班同学几乎都趴在桌子上睡觉，这就是因为高强度用脑导致消耗了大量的能量，没有充足的睡眠就会让学生一直处于昏昏欲睡的状态，课间的休息只能用来补充睡眠。
其实充足的睡眠本身就是一种高效学习策略，精力充沛的情况下学习效率会更高。与其多花一个小时熬夜刷题，不如提前休息养足精神，第二天再投入高强度的学习中，学习效果会好很多。
除了保证充足的睡眠，中学生还应该多做运动来保持大脑的活跃度。紧张的学习任务，中学生几乎都放弃了运动的时间，甚至有的人会觉得运动就是在浪费宝贵的学习时间。其实这样的想法恰恰是不对的，运动可以帮助我们改造大脑，可以增强你的专注力，促进大脑学习时的活跃度，提高学习效率，还能改善一些轻微的成瘾行为和不良情绪。看似与学习无关的运动，其实它的作用却超乎你的想象。运动能够改善大脑的状态，提升精力，为高强度用脑奠定生理基础，进而让各类学习策略的使用更加高效。课间休息也要适当的运动，到教室外面呼吸新鲜空气，做一些简单的拉伸，可以促进血液循环，这次才能保障大脑的供氧量，为下一节课的学习做好准备。
健康的身体对于学习也是特别重要的，如果身体一直处于生病的状态，学习效率也会有所影响。当你的身体处于生病的状态，身体就比较虚弱。为了保障身体机能的正常运行，高强度用脑就会被减少甚至抑制，以便有更多的能量供给其他重要组织。所以生病的时候，人们总是昏昏欲睡，这种情况下学习效率自然不高，想要高效学习身体健康是前提。
精力管理看似与学习无关，却是对高效学习的一种保障。充沛的精力，健康的身体，都是学者奋斗的本钱。生命在于运动，学习亦是如此。
