KIKI推门进入一个布置精美的会议室，培训师和群里的学员都到了，上午的培训一切都很顺利，但是当培训师不断邀请在坐的所有人进行分享时，KIKI感觉自己脑子一片空白，没有办法做任何的回答，她抿着嘴，感觉脸上肌肉是紧的。
“脑子一片空白”帮KIKI打断了对过去分享中被拒绝、被忽视、被嘲笑体验的唤起，通过这种方式，KIKI没再走近那个痛苦。
很多时候我们在做和KIKI一样的事情——逃避痛苦。
一、为什么人在逃避痛苦呢？
“因为逃避可耻但却有用”
逃避痛苦看上去降低了痛苦的等级，可以不用那么崩溃、焦虑、不知所措。通过逃避更大的痛苦，产生了一个更轻的痛苦，再去逃避更轻的痛苦，一直逃避直到生活可以正常继续。
比如：丫丫以前没有得到她很想要的关注和爱，她可能形成“其实人之间都是自私自利”的信念，这样丫丫会很难接收好意和给与好意，和人相处也不太舒服，随后可能产生“也许我是一个不太喜欢社交的人，那我就少去社交好了”的想法，她的生活就可以正常继续了。
“因为无能为力”
逃避痛苦好像是一种不是办法的办法。有时候自己就像堤坝，痛苦就像一波又一波的海啸冲击，总是感觉到无能为力。那就把痛苦和纠缠的情感都封印住、冰冻住，放逐得远远的。在没有解决办法之前都让它游离在外面。
二、逃避痛苦会带来什么？
走一条更曲折的路，而且非这么走不可。KIKI没办法流畅发言，即使发言不佳没有那么糟糕的后果，但就是很难做到；丫丫的朋友很少，在与人相处中总是又抵触又渴望又感觉到落差。困在固有的不良模式里牺牲掉了更好生活的可能性。
和人看到蛇、手碰到烧水壶这种客观威胁不一样，痛苦是一种主观体验，逃避痛苦也是一种主观选择。
三、除了逃避痛苦，我们还可以拥有哪些选择的自由？
1、不迅速要求自己有一个正确答案。这并不是在判定一个错误做法，家长、教师、领导的压力让你必须拿出方案来。追求准确、高效、丝毫不差的压力不会让人改变，让我们松快一点。
2、接纳自己、爱自己和痛苦。找到一些包容的、温暖的、甜美的记忆，充分的体验它，那是爱，带着这种感觉靠近痛苦，善意地欢迎痛苦，“当受伤的部分感觉到被爱，它们就会自发地向自身疗愈觉醒”。
3、每一次都是一个新的开始，而不是过去的重复。保持一种心的开放，你会接收到跟“那个又来了”不一样的信息，在安全而松弛的注意力中，面前的这个人可能从追光灯变成了柔光灯，我们也没有像机器似的总是给一样的反应。
