想对课程中几个小练习的部分做一个归纳和总结。
在书写别人眼中的我和自己眼中的我的时候，有一个很有趣的发现:别人对我的评价全都正面的，积极的优点，而我对自己的评价全都是负面的缺点。我的一个感想体会是别人对你的赞美，有事实的部分，也有社交的部分，别人不会轻易的指出你的缺点。而自己对自己过于严厉和苛刻，只看到自己的缺点，而忽略了自己的优点，那从今以后我要学会告诉自己，别人眼中的我和自己眼中的我，那都是我。当我突破某一个评价的时候，才能够全方位的看见自己。
情绪没有好坏，有情绪意味着我们是正常的人类，在生活中不要太苛刻的要求自己，隐藏自己的负面情绪。情绪管理的目的不是不要有情绪，而是在有情绪的时候允许自己感受他，然后做它的主人，从而掌控情绪，把它转换为平静。
在做情绪事件处理的时候，是我感受比较深的一个练习。他给我的感受是如果我们没有机会去向对方核对我们的解读，90%以上的解读都会来自于我们的想象。但是现实生活中又有多少的解读能够有机会去向对方核对呢？所以我想试着打破常规，以后如果有一种解读的话，尤其是负面的解读，可以试着尝试着去跟对方核对一下，也许收到对方的解释之后，是更促进了双方的关系，而不是破坏关系。
谁有情绪，情绪就属于谁，这也是我经常跟我的孩子表达的观点。我们总觉得自己有情绪不是自己造成的，老说别人造成，只会毁了自己。没有征得你的同意，没有人可以让你觉得自己很糟糕，未经你的同意，没有人可以让你自觉低人一等。这些话对我来说非常的重要，我会经常去读一遍，感受它，理解它，消化它。
我觉得情绪很神奇的部分就是他有原生情绪和派生情绪。在日常生活中，尤其在面对孩子的时候，我们怎么样去发现它是一种原生情绪还是一种派生情绪，对我来说特别的难，也特别的重要。如果我们一直去解决派生情绪的话，那这个情绪就永远也解决不了，需要去找到它的原生情绪去解决。那么怎样去找到他的原生情绪，这对我来说是一个课题。
最后生命整合的部分对我来说也是比较震撼的。当做练习的时候，我看到我的胎儿期，儿童期，青春期同时展现在我面前的时候心里很不是滋味。胎儿期的自己是那么的聪明可爱，儿童期的自己是那么的受伤可怜，青春期的自己是那么的叛逆不羁。我当时的内心非常复杂的，又心疼自己又委屈，往事好像一幕一幕涌现在眼前。
当最后一个爱心父母来对我读那封信的时候，我哭到不能自己，那个画面太美好了，简直是做梦都不敢有的画面。但非常感谢老师的这个练习，让我有了一个这么美好的记忆在心里，以后可以受伤的时候可以拿出来多多的感受和回味。
