颈部评估流程：保持正确站直，1、将头部上台（肩膀下沉，肋骨不能外翻，观察颈部后侧的折纹，面部应该平行于天花板，不痛）
2、低头（观察低头模式应该正确，下额触碰锁骨，）
3、头部右旋（旋转时颈部不能歪，标记贴于锁骨之间2分之1处，下巴角度应对其标记贴）
4、左旋（同上）
仰卧去重力评估：4个方向评估（躺在床上，抬头，仰头，左旋，右旋）
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结论：颈部MD
训练方法：1、整骨下肌放松
仰卧于床上，双手放于整骨下方，找到枕骨肌用手指拨动放松
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2、伸展上斜方肌
仰卧于床上，双手拖住头部屈曲30度，同侧旋，一手稳定住肩膀，一手托住头部上方，配合呼吸伸展（可以吸气时使其头部对抗我们的手掌，呼气放松同时拉伸对应肌肉）
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3、肩胛提肌伸展：
姿势同上，头屈30度，对侧旋，一手压住肌肉止点，一手托住头部配合呼吸（方法同上）
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4、胸锁乳突肌伸展
仰卧于床，头部悬空，（双手托住头部先向远方拉伸颈部）后伸30度，同侧旋，一手压住胸锁乳突肌止点，配合呼吸向后伸展对应肌肉，配合呼吸，吸气对抗手掌，呼气放松继续延展肌肉
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