中原焦点团队网初26期 马红2021--12-28日 坚持分享第329天
很多时候我们与人关系不好，实际上是我们与自己的关系不好，我们有多久没有好好爱自己了？
学习没有刚开始积极了：走下去就行，能走着就行，多少挪两步，不怕慢就怕站
共情：是钥匙，打开来访者心房的门
具体化：了解对方世界的点点滴滴
具体化的背后是想你发自内心的对他这个人好奇，你珍惜他说的内容，每句话，真正的在乎他是怎么想的，他的感受
具体化的时候要格外注意：不要一句接一句的问，否则让对方感觉到你在审问他，要学会回应，这个回应不一定是语言，也可以是一个表情，或一个动作，应是真诚的回应，态度最重要。
一切以来访者为主
生活中聊是另外一个人会随时把他的东西加进来，
与咨询师聊：会给你更多的思考时间和空间，不预设、不建议、不指导
从哪些方面具体化？
时间、地点、人物、事件、发生、发展、意义、影响、感受、所思所想
越具体就越能回到那个情境，才能想的更多，触景生情。越是详细具体的情境，记忆越容易复苏
例如：对时间的具体化
来访者说自己英语不好，以前有好的时候
以前什么时候好？ 初一
初一什么时候？ 上学期
上学期什么时候？ 期中考试的时候
期中考试前还是期中考试后？ 期中考试前
与期中考试大概隔了多久？当时大概是什么情况？怎么个好？老师对你什么态度？同学对你什么看法？你当时是什么感受？
需求没有得到满足时，就感觉到没有被重视，希望被珍惜，被关注，被理解，被欣赏，足够被注重
当你感觉到关系不对劲的时候，要考虑有无足够的接纳与欣赏
焦点解决的人性观：
人性向善，相信每个人都想更好，相信每个人都是独特的，都有能量与智慧，深信他最了解他的状况，每个人都在非常困难的处境下为他的生命尽了全力。解决之道在当事人的经验和例外之中
每个人都希望被尊重，也愿意尊重别人，人人如此
确认知觉，就是让对方感觉到你尊重他
没有所谓的抗拒的来访者，只有不懂如何变通的咨询师
将当事人的阻抗视为一种保护自己的方法，是一种提醒，也是对关系的保护，避免关系更糟糕
当来访者出现阻抗时，我们要反思，做点什么改变现状
永远不要视对方的言语是针对你的，他只是生活中模式的呈现，正好借此机会与他进行交流：生活中都和谁出现这种情况？为何会有这样的表现？你是怎么想的？......
建立关系：
尊重：无条件接纳、欣赏、平等、礼貌、信任、隐私保护、当事人为主、确认当事人知觉
热情：照顾好自己、学会没事找事
真诚
热情
积极关注：以事实为依据
如果心中没有赞美，宁可不要说，
重新建构：以事实为依据的看到正向面，从而进行思考（与阿Q精神的区别）
来访者最不想停的话语：这么难你是怎么熬过来的？你真不容易；我很好奇.
