一、背书法
1.睡前背书
睡前1小时一定要用来背书
睡着了海马体会把睡前背过的知识自动加工这样你在睡觉的时候，海马体在替你疯狂背书你背1小时=别人背8小时，实现梦里内卷
2.起床复习
起床后花15分钟，立马回忆昨晚背过的内容让海马体对知识加工，进入潜意识24小自动背书
二、记忆法
《考试脑科学》有三种状态可以明显提高记忆效率
1.饥饿时-海马体产生LTP
抓住早、午、晚饭三个饥饿点，挨饿背书20分钟你会发现记忆效率竟然如此之高
2.走动时-海马体产生8波
边背书边走动，海马体会产生O波，背书加快
3.寒冷时-海马体产生危机
当我们寒冷时，危机感会刺激海马体
所以让大脑感觉略冷的房间里背书可以提高效率
