2021.06.01 第❷天
【书名】《与自己和解》
【作者】一行禅师
【分享人】王娟
【阅读日期】2021·06.01
【阅读页码】第3章～第4章
【阅读感悟】按照上面阅读思考输出🏻
【阅读计划】第3章～第4章
【阅读思考】
1、启发内容：摘抄/概括你最有启发的内容（1处以上）
恐惧和欲望来自同一源头。
安稳地坐好，安住当下，我们应该与内在小孩讲话：“我亲爱的小兄弟，我亲爱的小姐妹，你该知道我们已经长大，现在我们可以保护和维护自己。
如果我们不知道如何处理痛苦，就会沉溺在苦海之中；如果懂得处理痛苦，我们就可以在痛苦中学习。
呼吸是引领我们返回身体、感觉和心灵地美妙媒介。
正念呼吸是正念修习地基础
吸气，我觉察自己地身体；呼气，我对整个身体微笑
我们可以为身体的每一个部位都送上一个吸气和一个呼气，或者给予每一个部位十个吸气与呼气，直至遍及身体地每一部位。我们修习正念，以正念之光”扫描“自己地身体。
2、我的感悟：结合自己的亲身/名人/书上故事进行分析
通过今天地阅读，让我懂得了呼吸地重要性，呼吸我们每个人都会做，但却不是每个人都能作对，呼吸用丹田来做，深入而让我们更加地觉察自己。
3、行动计划：请写下你接下来的行动计划
持续在家中做冥想，观呼吸。
