日常沟通中，常常遇到不好意思拒绝，自己感觉很委屈。
或者，沟通时，总是很生硬，最后以失败告终。
通过下面的三个非暴力沟通的场景，在生活中学会熟练运用非暴力沟通，拒绝内耗和委屈。
场景一：推活。职场中，同事把自己的工作推给你做。你自己手头也有一堆工作，之前不好意思拒绝，自己有很委屈。
非暴力沟通:这个月你已经是第三次把报表给我做了（事实），我手头的方案也很赶，接下来会加班到很晚，我也很累（感受），我想先完成自己的工作（需要），你的能不能先自己完成，有问题我可以协助你解决（请求）。
场景二：被催。父母亲戚老是催促你结婚，你不是不想结婚，但是，没有碰到合适的结婚对象。
非暴力沟通：妈，今年你已经第八次催我结婚了（事实），我感觉压力很大（感受），我想按照自己舒服的方式生活，遇到合适的我自然会考虑（需求），能不能别再催我结婚了（请求）。
场景三：拒绝。朋友多次找你利用职务便利绕过流程审批，你之前不好意思，但是很担心违规被处理。
非暴力沟通：这是你第三次让我违规流程审批了（事实），我感觉很为难（感受），我也要守住工作底线（需求），这次能不能按照正规流程审批，我帮你看看材料齐不齐（请求）。
