清晨六点半，闹钟响了，队友先于我起来，把闹钟关了。
两个人一起坐起来，第一件事情就是打开我们的运动手环，看看各自的睡眠得分情况。
一个79分一个78分，两个人的睡眠质量都不太好。浅睡比例偏高，深睡比例偏低，睡眠时长也不太够。
队友说：“我们看手机的时间太长了，要控制，这会影响睡眠质量。像你，白天上班八九个小时，都是对着电脑屏幕，晚上回家又老是看手机，这东西容易上瘾，戒掉比较难，但是也可以尝试着去改变一下，想想其实我们看的那些乱七八糟的东西，多少能对我们的生活有帮助呢？”
我平时挺反感他“教育”我的，经常都是直接反驳他，但是今天我却不太想反驳他了，他说的也没错，我一天面对的屏幕的时间确实是太长了，不睡觉的时间，不是对着电脑屏幕，就是对着手机屏幕，有多少时间是好好陪伴孩子，好好放空自己的呢？
总是被这样那样的信息牵着鼻子走，有时候刷小视频刷得停不下来，有时候这网页看看那网页看看，看完也没有记住什么，时间就这么“嗖嗖”地过去，没有留下一点痕迹。
自制力不足，得时常有个人在旁边敲打敲打才行，互相监督吧，队友也不常在家。没人管，还是得靠自己自觉。
