时间：睡觉前
地点：床上
姿势：盘腿坐
时长：20分钟
这次，忍不住找了背景音乐。是惠兰瑜伽冥想之夜。
之前曾经试过一次，里面有语言引导，不太喜欢这样的练习，所以也就放弃了。
昨天无意中打开这个音频，这次的瑜伽冥想练习，都是音乐，开开心心的进行中。
一开始是在心中慢慢的不发音的跟唱，到了后来，就全程跟唱，就模仿那个发音，反而没有时间去分散注意力了。
不知不觉时间结束了，过程中发现自己的气息不够用，停下来，意识到小腹和腰部那里酸痛。
想想那个冥想音乐的发音，最后的一个字，都是让你尽量的吐出体内的所有气息，而吸气时尽可能的多吸气，所以才会酸痛。
这是经常看到一些教程，要求腹部有酸痛的感觉，一直不能理解，现在想想，就是真正的做到像吹气球一样，多吸气，放气球一样，尽量的挤干空气的感觉。
特别喜欢这样的感受。
每天继续，希望这是自己找的适合自己练习的音乐。
