为什么要跑步呢？
关于这个问题，每个人都有自己的回答，有的人是为了减肥，有的人是为了改变身体健康状态，有人是为了排解忧郁的心情……
跑步的理由千千万万，不论什么理由，当你想要跑步的时候，首先评估一下，你适合跑步吗？只要身体本身没有严重的基础疾病，不是过度肥胖，那么基本上来说，你可以开始试着根据科学合理的训练跑步。如果还不确认，可以找运动康复科的专业医生评估一下。
有人开始跑步的时候，热情似火，坚持了几天之后，觉得太难了，太累了，何必为难自己呢，于是放弃了，半途而废，认为自己不适合跑步。
其实好习惯的养成，需要简单的坚持，循序渐进，轻松能够达到的程度，比如做俯卧撑，每天要求自己就做一个，这样简单到不可能失败的任务，就会让自己很容易完成。这样坚持下去，21天左右，微习惯就形成了，并且最好在固定的时间，做这件事情，这样更容易形成习惯。跑步这件事情也一样，开始时候，可以快走和慢跑结合，从一公里开始，到3公里，再到5公里，一点一点坚持和积累，到了能够坚持一口气不费力完成10公里，那么恭喜，你已经养成了跑步的习惯了。
说起我跑步的理由，最初是为了释放压力，工作和家庭的压力，次要的需求是对于健康体魄的追求，还有期待能够在跑步中结识一些志同道合的朋友。现在跑步，已经成为一种习惯和享受，喜欢跑步的大汗淋漓，喜欢一个人跑步，也习惯一个人跑步。
关于跑步的时间，喜欢晨跑胜过夜跑，早晨一切仿佛都是新的，空气新鲜，街道宁静，天气好，能够欣赏到美丽的朝霞和朝阳，感受着城市街道一点点从沉睡中复苏过来的感觉很美好。（清晨的光线胜过夜晚，而且马拉松比赛一般也都是早晨7点或者8点左右开跑。）
当跑步成为一种习惯，那么我们一周至少会跑2-3次；
当跑步成为一种习惯，有一种不跑步就想念的感觉；
当跑步成为一种习惯，每到一个地方，你会先查看地图看哪里比较适合跑步；
当跑步成为一种生活习惯，你收获的是自信快乐；
当跑步成为一种生活习惯，你的生活更加阳光开朗。
如果你想聪明，那么跑步吧
如果你想更强壮，那么跑步吧
如果你想更健康，那么跑步吧
——《跑步圣经》
