把禅修运用到生活中去
任何日常活动都可以是禅修的机会
在日常生活中
你可以
看住自己的念头
随时把注意力安住在味道，气味，色相或声音的体验上
或者
当你纯然的觉知心中各种念头、感受而生起奇妙的体验时，就在这样的体验中安住几秒钟
如果每天都能做几秒钟或几分钟这样的禅修，
让自己安住或放松的集中注意力（放松的专注），
就会帮你稳定自心
无论身在何处，都会遇到干扰，干扰无处不在，安住在干扰上
充分体验当下时刻
有意识的把注意力放在周围的事物上
把注意力放在自己身体的感受上
吃饭时，把注意力放在体验到气味和口味上
