2024年8月11日
2团王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？喜悦，开心，
2、当时的情绪当中，我的表现？自然的，
3、什么原因就是我会有这样情绪？昨天带闺女去天津参加坤学家族聚会，昨天住了一夜，今天12：10回到北京，刚出站口，闺女看见旁边有个牛肉拉面，说她饿了，我就带着她进入了，找个位置开始点餐，一看菜单，一碗牛肉面竟然50多块，我就跟闺女说，咱们换一家吃吧，闺女答应完，我们两个开始坐地铁，做了一个小时到达通州万达，吃了三样东西才花了46块钱。吃的还好
4.我此刻有什么觉察？
通过这件事让孩子感受到要延迟满足，
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你太棒了时刻觉察自己，体会他人
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
在遇到这种情形时可以运动听音乐，调整一下
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
赞美我自己今天写的检查日记，并欣赏自己
2）我赞美自己今天做到什么
赞美我自己到家洗了一大堆的衣服，你真的好勤快啊
3.我赞美自己今天做到了什么
我赞美自己做到了先完成再完美，没有什么事情是做不到的[拳头]
三、明日六事。
1.5：00参加早课打开认知
2、小早课训练五大模式
3、参加沙龙
4、锻炼身体20~30分钟
5、写觉察日记
6、福报传承
