能量的六个组成部分：责任、欲望、自主选择、专注、努力行动、自律。

1责任：

你必须学会接受一件事：自己为自己的人生全权负责。否则，你不可能成为一个充满能量的人。

责任你必须学会接受一件事：自己为自己的人生全权负责。否则，你不可能成为一个充满能量的人。你可以放弃对生活的掌控权；但最终，责任还是要由你自己承担，无论如何都躲不过的。

如果你的身材走样，你就是那个爬楼梯喘不上气的人；

如果你的信用卡透支，你就是那个需要还债的人；

如果你不喜欢自己的工作，你就是那个每一天都要受其折磨的人。

你的生活最终只可能由你自己去承担。

如果你想否认，想逃避自己对人生的责任，那最终还是逃不掉的。

你可以留在这份工作上磨洋工，可以吃很多垃圾食品，可以对着家人乱吼，没问题。

只不过，你所有行为留下的问题，最终还是你自己去承受。

你越早认识到责任无法逃避，你的生活就越可能变得更好。

2 欲望

欲望是能量的动力来源。生活的一个美好之处就是：生而为人，我们能够通过发挥自己的能量，过上自己真正想要的生活。

这不意味着必须做成多么大的事情，而是能够享受人生旅途中取得成就的每一小步。

你想要什么？

你痴迷于什么？

你无比渴望得到什么，忍不住总是惦记着什么，即便自己都觉得不太可能？

请允许自己拥有梦想。

给自己一些时间，去发掘内心深处真实的欲望，无论它看起来是多么不切实际、多么没有可能，都没关系。

你想要达成某个目标，但暂时看起来希望渺茫，这是完全可以的。

什么是不可以的？是你跟自己说谎，假装自己想要的东西其实无所谓。

永远不要否认自己真正想要的东西，否则你就违背了个人成长的所有基础原则。

你违背了真实原则，因为你在对自己说谎；

你违背了爱原则，因为你切断了和真实自我的联结；

你违背了能量原则，因为你放弃了自我能量的动力来源——你真实的欲望。

如果你想发展自己的能量，就必须接纳自己真实的欲望，无论它看起来多么奇怪。

大多数人一生都未曾触碰过自己真实的欲望。

他们让别人决定自己应该做什么；他们认为自己只能得到这些，然后安于这些；

他们相信了社会教条告诉他们的无稽之谈，相信生活的意义就是几十年做一份找不到意义的工作，生活让自己陷入债务，生活就是让自己沉迷于愚蠢的娱乐活动。

他们结婚了，生孩子了，最后贫穷地退休，悄无声息地死去。

结果呢？他们一直都生活在绝望的阴影中，一直都缺乏能量，也一直都不曾真正快乐过。

别屈服于那些虚假欲望的幻想。只有真实的欲望，才能激发真正的能量。

3、自主选择

自主选择指的是，你能够完全自由地决定自己想要什么，你不需要乞求任何人的允许或者批准；

你自己的选择由自己做主，而不受任何他人的指使；

你也无须为自己的选择做解释。你想要自己想要的东西，这就足够了。

为了真正掌控自己的能量，你必须完全承担起对自己生活的责任。

在难以判断的时候，在充满挑战的时候，甚至在需要冒险的时候……无论什么条件下，你都愿意主动做出选择。

没有人要求你的所有选择都必须正确；唯一确定的是，无论结果是什么，你自己都是承担责任的那个人。

既然无法逃避自己生活的责任，那倒不妨主动做出选择，这样你至少能够决定一部分的结果。

当你走到人生中重要的十字路口时，请运用自己的能量，清醒自主地做出选择。

给出一个清晰的答案：是，或者不是。不要陷入盲目被动接受的那种状态。

唤起自己的能量，做出真正的选择。生活其实一直在不断地发问：你到底想要什么？

你拥有给出答案的自由，无论你想要的到底是什么。遵循真实和爱的原则，可以让你更好地评估各种选择的可能性；

但实际上，没有什么规定好的对或者错，你拥有选择的自由。你的选择是沉默，还是唤醒能量、做出清醒自主的选择？

社会教条可能会告诉你，你的人生必须服从一些他人制定出的所谓“规则”，但你必须穿过这些让人迷失自我的声音，你根本没有义务听从这些声音。

真正能约束你的，从来只有你自己做出的选择以及与之对应的结果。

你是一个自由的、独立的人，怎样行使人生的自由，说到底取决于你自己。

4、专注

真实的能量只存在于当下。没有存在于过去的能量，因为过去已经过去了；

也没有存在于未来的能量，因为未来只存在于你的想象中。

你此刻不可能改变过去，也不可能直接改变明天。

当你的专注点偏离当下时，就开始让自己的能量变得匮乏了，因为你开始屈从于幻象。

也正因此，你应该把专注点放在当下，因为这是你真正拥有能量的唯一地方。

我们习惯于把时间看作一种可使用的资源，就像金钱一样。完成一个1小时的工作，就是花1小时的时间在工作上。

事实上，你从来都不在过去，也从来都不在未来，你只存在于此时此地。即使你回忆过去或者想象未来，你也只是在此时此刻产生着这些念头，如此而已。

你拥有的全部，就是当下；

未来也一样，只是在未来拥有无数个新的当下。

要明白一件事：你只能在当下做出行动，你也只能在当下享受结果。你不可能真正体验过去或者未来，因为你根本不在那里——但人们学习目标设定的时候，设定出的目标通常违背了这个事实。

而当我们对现实的认知存在这种偏差时，就很难达成任何目标；追求错误基础上的目标，只会变成一种挣扎。

设定目标不是为了控制未来，控制未来是没有意义的，因为未来只存在于你的想象中。

设定目标的真正意义，在于提升你当下的状态。设定目标能够给你带来更大的清晰感，让你在当下能更加保持专注。

每当你把目光放在某个目标上时，问问自己：设定这个目标，给我的当下带来了哪些提升？如果一个目标并不能给当下带来任何提升，那就没多大意义，你也许应该放弃它。

相反，当你想起一个目标时，它能让你有巨大的清晰感，让你变得更专注，让你充满动力，那这个目标才值得保留。

很多人在设定目标时，认为达成目标的道路上一定要有很多痛苦，有很多牺牲。但实际上，这种念头通常会导致失败。

无论什么时候，当你思考一个新目标时，请留意它给你当前生活带来的影响。

你应该设定的，是那些你一想起来就感到充满能量、充满动力、能被激励的目标——虽然离最终实现还很远。

相反，别设定那些让你感到能量匮乏、压力重重、疲惫无力的目标。

把目标设定作为提升当下专注度的方法，而不是当作控制未来的手段。

想象开始经营自己的生意，当所有事情进展顺利时感觉有多棒；然后，把专注点拉回当下，思考这个目标能给你当下的生活带来怎样的改变。不是一年以后，不是五年以后，甚至不是明天。自己当老板这个目标，能给此时此刻的你带来什么影响？它给你带来希望吗？它能激励你吗？它能让你充满期待吗？让这些念头在内心翻腾一会儿。再一次，思考这个目标能给你的当下带来怎样的提升。如果你看不到什么明显的改变，那就放弃这个目标吧，去寻找其他目标。

你想减掉一些体重吗？想开始一段新的亲密关系吗？想从事一份更有成就感的工作吗？请停止想象过程中那些让人沮丧的困难；相反，想象这些目标能给你当下的生活状态带来怎样的改变，即使这些目标还远远没有变成现实。

想象自己拥有一副好身材，这个念头让你感觉如何？想象自己找到了灵魂伴侣，或者找到了一份很有成就感的工作，这些念头让你感觉如何？

当你专注于这些目标时，你当下的状态发生了什么改变？

你感到更有动力了吗？你感到被驱动起来、想要开始行动了吗？

如果你设定了能够提升当下状态的目标，那么要多久才能实现目标，这有什么关系呢？

无论要花一周还是花五年，都没关系，因为追求目标的过程本身就是有趣的，就是享受的。

重要的是在当下，你就已经能够感到快乐，已经能够获得成就感。

这让你可以在愉悦的状态中行动，往往还会因此而实现更高效的产出。

所以，别追逐那些在遥远未来才能让你快乐的目标；相反，请专注于那些能让你当下就感到快乐的目标。

当你设定一个目标的时候，你可以想象一个充满牺牲和痛苦的过程，虽然这都是关于未来的幻象；或者，你也可以通过这个目标，把兴奋、热情、动力注入当下。

虽然表面上你是为未来设定目标，但实际上，你是为当下而设定目标。

你越能够理解这一点，就越容易完成自己定下的计划。

如果你拥有这样的思维方式，那么很快就能学会设定各种各样的目标了。

当你设定多个目标，并且看到自己专注于这些目标时产生的变化，慢慢就能找到其中的一些规律。

你会发现，一些特定类型的目标总是能够激励你，而另一些就没有这样的效果。

这些表面体现出来的规律，背后隐藏的其实就是你的人生目标；

而当你能持续对人生目标有清醒认知时，你就能在任何时候保持动力——只需要把注意力聚焦在自己的人生目标上。

5、努力行动

如果你想把期望的目标变成现实，那就必然要付出行动。当你设定出真正能够激励自己的目标时，你自然而然会感到被驱动着，想要采取行动。你会付出辛苦努力，但看起来似乎都不那么辛苦，因为你总是能够感到动力满满。实际上，在大多数时间里，你只是在做自己喜欢的事情而已。

当你专注于自己的目标时，你确实更能够捕捉到生活中出现的新资源；但如果你不采取任何实际行动，那这些资源还是会枯竭，你也不可能实现目标。

通过你个人在客观世界中的行动，主观意念才能够变成现实。

真实的欲望能够驱动你做出行动。如果你感觉不到行动的动力，那意味着你的意念还很弱，意味着你正在创造一些自己并不是非常渴望的东西，意味着你只是在艰难地挣扎。

如果你发现自己压根就没有动力去开始行动，那说明你设定了错误的目标。

你需要找到能够让你充满动力的目标，你会感到简直等不及要去行动——这时你自然就会行动起来，几乎不用费什么劲。

欲望是行动的动力之源。

如果你用虚假的欲望驱动自己，那只会发现根本无法前进。

没有意愿，当然就没有动力。

6、自律

自律现在好像“自律”也变成了一个不好的词。一些人会跟我们说，放轻松一点，随遇而安吧，别把自己搞得太辛苦……各种追求“快捷”的理念渗透着现代社会。

这些理念也许能让你吃更多原本不需要的垃圾食品，但是，如果你认为“自我实现”“取得成就”这些事情对你来说是有意义的，那么前面的那些理念可帮不了你什么。

即使你的自我驱动力很强，能够在真正想实现的目标上付诸行动，但也总会有一些时候你的动力会减弱。

这时，你就需要运用意志力来保持前进。

自律，就是无论你的状态如何，你都愿意坚持去做自己应该做的事。

当你感觉没动力了，无聊了，犯懒了，这些时候就要靠自律来驱动你前进。

在你自身的动力之外，“自律”就像一个附加的备用驱动装置。

动力满满当然是很好的状态，但问题是，动力本身是不稳定的，动力总是有高峰和低谷。

即使你真的非常热爱自己在做的事，过程中依然会有很多烦人的、困难的情况出现。

举个例子，就像你非常爱自己的孩子，很喜欢跟他们在一起；但是，依然会有一些时候，照顾他们就是个吃力不讨好的苦差事。

你当然可以休息一下，在需要的时候让别人帮忙。但即使你能够花一些时间恢复精力，之后依然还是会有动力不足的时候。

而这些时候，就是自律派上用场的时候。

动力和自律是能量的两大支柱。在做一件事的过程中，动力往往在一开始是最高的，你有足够的新鲜感，目标在脑海里还很鲜活。

比如你决定开启一项新的饮食和健身计划，那么刚开始几天你往往能欣然接受挑战，比较轻松地度过。

但几个星期之后，一开始的那份动力就已经衰减了，计划开始显得很艰难，于是你开始怀疑是不是值得继续付出这么多努力。

这个时候，就需要自律来防止你半途而废了。

自律让你能够坚持下去，虽然自己可能已经想放弃了。

如果说是动力让你开启了比赛，那么最终是自律让你能够通过终点线。

动力的最高点往往出现在行动的过程中。一旦停止行动，动力也就随之衰减。

如果你有足够的自律驱使自己重新启动，行动的惯性则会重新点燃动力。

从休息状态切换到行动状态，这需要足够的能量推动，然而一旦你已经动起来，持续下去其实就没那么难了。

自律必须跟理智相结合。把自己逼到崩溃并不会带来高产出；

然而，把原本会被浪费的时间重新找回来，却必然会提高产出。

自律意味着，在需要的时候做出正确的行动，这包括能在约定的时间内把任务完成，而不需要依靠什么极端的方法。

熬一整个通宵来突击准备一场考试，这不叫自律——这只是拖延导致的结果。

问题、阻力、挫折……对于高度自律的人来说，这些都并非不可逾越的障碍。

自律的人看待困难，就像健身的人看待杠铃一样：我会把你搞定，正是通过这个过程我才变得更强。一个40磅[插图]的哑铃算重还是算轻？答案是，取决于你自己有多强壮。

一些人会认为太重，但另一些人却认为太轻。

同样的道理，一个困难是大还是小，这其实取决于你的自律水平。

你的自律水平越高，同一个问题在你面前就显得越小。即使在感觉不想动的时候，依然能够推动自己去做应该做的事，这并不容易。

打造自律是你人生中最不容易的事情之一。正是因为太不容易了，以至于一些人为了避免自律愿意做任何事——无限制地拖延，甚至吸毒和自杀。

虽然不容易，但自律始终是个人成长道路上至关重要的一环。如果没有自律，你很可能会生活在一种潜能无法被充分挖掘的低迷状态中。

相反，请想象一下：你足够自律，总是能够把自己的想法坚定地执行下去，在人生中取得有意义的成就；

每当你设定一个目标，你知道自己一定能坚持行动，直到目标达成——这真是一种很棒的感觉。