躯体化症状是心理咨询中一类较为常见的心理困扰。一旦出现躯体化症状，就会对人们的日常生活产生很多不利的影响。
那么躯体化症状的本质是什么，又应该如何进行正确的调整呢？
这篇文章将带你一探究竟。
1.为什么有那么多的躯体化症状？
与其他强迫焦虑等症状类似，躯体化症状也具有无常性，它的内容经常发生变化。但是，相较于强迫焦虑而言，躯体化症状的内容往往切换得更快。
这主要和你的注意力分配、情绪状态以及生活环境等因素有关。
当你的注意力集中在头部，就可能出现头痛、头晕的症状。如果你将注意力集中在手部，就可能出现手心出汗、手抖的症状。
如果你每天宅在家里，躯体化症状就多一些。经常去公园逛逛，看看自然风景，心情就舒畅了，症状自然就会缓解或消失。
躯体化症状经常切换内容，也恰恰说明了它的本质是虚假空的。因为真正的疾病不会经常变化位置，它是比较稳定的。
2.躯体化症状是病感，不是真正的躯体疾病。
躯体化症状的朋友常常感到身体很多部位都不舒服，有些人会反复就医检查，但没有发现实质性的身体病变，或发现的身体病变无法有效解释症状带来的不适感。
但是他们又能感觉到这种不适感是真实存在的，并不是自己想象或编造出来的。
这种不适感，用专业的话说，就是“病感”。
病感不是真正的身体疾病，它是一种令人不适的主观体验。它是功能性的，不是器质性的。它是你长期焦虑不安的情绪以及过度关注导致的。
我经常给来访者举一个例子：就像头晕一样，它不是真正的身体问题，而是因为你最近思虑过多导致的。就像你晚上吃得太饱，感觉胃胀，不舒服。这并不是说你的胃有问题。
既然症状是虚假的，你就不要再过多关注它了。你应该把注意力放在日常生活中，长期坚持，症状自然会减轻。
什么叫“不关注那么多”呢？很多人不明白具体操作的方法。
其实就是做到“三个不”。
一是尽量不要去琢磨它，研究它。
有的人会分析，“以前手不抖，现在手抖了，是怎么回事啊？”“昨天抖的不厉害，今天抖的厉害了，是不是严重了？”........
当你觉察到上述心理活动，就尽量停止，不研究，不琢磨这个事儿了
二是不要反复就医检查。
医生规定的身体检查，你该去就去。但是如果身体本身没什么大毛病，医生也明确告诉你结果了，你依然不放心，依然想去检查，这就不应该了，就要尽量控制一下。
三是不要去上网搜索相关资料了。
我发现很多朋友，最开始他们的症状并不严重。就是因为上网看到的信息太多了，而网上的信息又是云龙混杂，自己又缺乏分辨和处理这些信息的能力，结果把自己吓严重了。
3.接纳后并不是马上舒服，而是依然不舒服，你要继续接纳，继续生活做事。
症状有很多类型，如认知类症状、情绪类症状和躯体化症状等。相较于认知和情绪类症状，躯体化症状通常缓解的要慢一些。这个因为躯体化症状的改善具有相对滞后性。
所以不要着急，要多给自己一些时间。
即便是你已经接纳了，可能在未来三个月到半年的时间内，可能还是会不舒服，这个是正常的。要保持耐心，继续接纳，继续生活做事。
4.你总是害怕各类疾病，但你可能比普通人更不容易产生疾病。
因为你属于是对疾病的高敏感性格，你对疾病的警惕性比普通人要强很多。身体稍微有点风吹草动，你就惶惶不安，就想就医检查。
控制过度就医行为，对很多人来说太难做到了。因为他们觉得，如果这次不去检查，万一把真正的疾病忽视了，那就完蛋了。
这种担心是没必要的。
因为你的骨子里就是对疾病的高敏感特性，即便控制不去检查，当真正的疾病出现时，你依然能够保持较高的警惕性，你依然会去看医生的。
这是你的性格，加上过去的生活经验以及自我保护的本能，共同在保护你的安全。
只不过，你的自我保护明显过度了，远远超出了普通人的范畴，是没必要的。
最后总结一句话：其实你一直很安全，也很健康，只是你的大脑制造了很多虚假的想象，让你感觉不安全，你是被自己的念头欺骗了。（全文完）
