距离停更“23点早睡实验”整整有一个月了，而我却发现早睡的情况似乎越来越向好。每天23点-00点之间入睡，期间没有“任务”要完成。有时候也会贪玩，比如刷淘宝，玩羊了个羊或者消消乐，因为贪玩导致晚睡心里还是会有自责和愧疚。但总体而言，基本每天都能23点睡觉或做睡前准备，这是一个特别大进步！
但最近也有另外一件事，就是为出差的各项工作做准备。我现在在这个荡口，又处在当初和为了每天完成写作任务以及无法在23点前早睡时一样的障碍，就是无法聚焦在这件事本身，难以在每天有序的开展具体行动。导致时间在流逝，而成果没有做出来，我的焦虑也在逐日累积，这几天临到出差倒计时2天，我整个人快要焦虑到爆炸了，像憋高压锅一样。
这两件事，加上过往的经验，我发现有一个共性的问题，就是一旦做规划，一旦要完成一个任务，一旦这个任务我在行动前在潜意识里默许是一个重要的任务，并且暗暗觉得“一定要做好”，这个事情100%会被拖延，到最后用很短的时间做补救，留下不完美的遗憾……潜意识里又会基于这个经验，否定自己……这真是一个恶性循环！
昨天回家的路途上，偶然刷到了关于INFP进阶计划，发现真是说到了我的心坎里。的确，作为一个名副其实的INFP，拖延基本来自于完美主义，常常制定难度过高的计划，过程中心理负担很重，导致常常做不完，进而产生挫败感。
能帮到自己的方式是1.聚焦在解决目标的核心框架上，先抓重点 2.先不要求完美和超常发挥，接受不完美和失误的存在，减少焦虑带来的消耗，节约能量在完成事情上 3.减少过度收集信息，保持觉知避免注意力被非主题的东西分散 4.不聚焦在压力本身，想象这是一个有趣好玩的事情
其实，我有时候轻松的去专注更能高效完成，尤其是在一些非正式的工作状态下，更容易想出好点子来。
