咨询约练—来访者
这场咨就早上我和女儿之间的互动做了一些梳理，我的问题是，面对孩子有些状况时，总是下意识走到找原因的模式，并且对她不自觉就有些不满的情绪，而不是关注到当下的人，孩子会感觉被指责，进而引起她的情绪。
在这个过程中，咨询师不断和我澄清我想要的。在这个过程中，我看到自己的模式可能会给孩子造成的影响。孩子或许会觉得跟我表达出想法、感受后，我不仅没有帮到她，她的感受还更糟，以后也不会再说了。
所以，我希望遇事能更加稳一些。怎么才算稳呢？在这样一个问句下，我得出稳住心、稳住嘴、稳住手的“三稳”原则，以及”重复女儿的话，或者问问女儿需要我做什么“的两个解决之道。稳住心，不先去想会有什么不好的后果，保持情绪稳定。稳住嘴，先不要说那么多，急着去找原因。稳住手，不急着去帮孩子想办法，或许她也就是说说。总之，就是慢下了。
关于慢下来，在这场咨询中，咨询师几次说到， 我们慢一点、慢一点，让我也着实体会到慢一点的好处。慢下来，我才有更多的思考和发现。
通过今天聊，对于自己的模式有了更多思考和看见，说出来比在自己在脑子里想印象更加深刻。对于孩子要接纳、接纳、再接纳，看到她的好。
在这个过程中，我也释放了部分负面情绪，感觉轻松一些，感谢两位老师的看见和陪伴。
《建构解决之道》
SFBT不以病理学角度分析问题成因，因为病理性标签会让当事人卡在问题里。SFBT认为：1、心理治疗是一个过程。相对其他学派，焦点咨询次数相对较短，但大部分的问题不是一两次咨询就能解决的。
2、当事人与咨询师一起建构所欲之目标。目标不是单方面制定的，而是双方在不断澄清、确认找的的。
3、咨询师协助来访者发展出不同的角度来看待自己、身处情境、行为与人际模式。很多时候问题还是原来的问题，但是当视角不同的时候，问题就不再像我们认为的那样了。
4、充分运用既存优势与胜任能力发展解决之道。
