一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
8分，本周从助教班二阶回来，没给自己做规划，关于5年目标这个板块的清晰和落地，生命手账的落地没用起来，这是扣分的部分。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
1.本周周三晚上约了大学时的一个同学出来，想要进一步建立关系，但是在聊天的过程中，对方跟我说她已经在谈恋爱了，而且已经谈了有2个月了，一开始是惊讶，而后是伤心，但是刚开始有一点的隔离自己的感受，同时也跟对方敞开交流了，虽然时间不是太长。回来的路上一直感受着自己，一边流着泪，能感受到是伤心难过的感受，因为当时多的是聆听对方，没有太多表达自己，所以在回来后我选择了微信上用信息正面表达自己，以及自己真实的想法和感受，包括自己害怕被拒绝的部分，坦然接受所有后果。当天晚上和第二天身体还是有很多难过的感受在的，但是第二天中午收到她的回复，并再次回复她后，虽然睡下来时眼角有泪花，但是内心升起一份喜悦，我好像感受到一点不一样的东西，不知是情感的流动还是其他，但这种感觉很好，虽然不是按着预期的走，但感觉两个人彼此之间心走得更近了，自己也对关系有了新的认知和体会，有了不一样的视角。下午上班内心都是有这份喜悦在。
在二阶上灵魂伴侣反馈给我说其实我已经准备好了，但是我不愿意走出来，从内心走出来。是我把自己的心隔离起来，因为害怕再次受伤，但是我发现这件事给了我不一样的体会，我也愿意敞开自己，融入人群了，所以第二天晚上就跟着门诊的同事去唱K，也跟着跳舞，这换在以前我是不愿意的，但是现在愿意去融入了。
2.周日中午跟李霞姐教练，我是支持的一方，一开始是分享最近的状态，接着聊到了对方现在卡住的点，整个过程我做到了跟的部分，认真聆听，也时刻提醒自己临在，感受自己的呼吸和手脚，一开始也是会有上脑，但是发觉用脑也捋不清，就放弃了，选择感受对方，好像能感受到对方卡住的地方，但是是模糊的，不太确定，不知道怎么准确表达，所以带的部分比较少，也不知如何去深入，在发问这一块比较薄弱，特别是带的发问。在这个过程中能够感受到自己胸口很堵，这个感受应该是对方的，我能感受到她一点点，但是对方一直感受不到自己，我想引导她感受自己，但是在语言引导这一块还是比较薄弱。而且还有一个不足，就是自己提的问题封闭式的多开放式的少，不能引导对方看到更多可能。
结束后对方也是反馈提的问题不能让对方有所转化，但是能多点感受自己。过程中能感受到我的紧张和一定的临在。我在过程中多是给答案，而不是引导对方自己看到问题并觉察。
从教练心法（4个相信），教练能力（聆听，亲和，临在，区分，反馈，发问），教练效果打分的话，应该是7分，4分，4分。教练能力（特别是区分和反馈发问部分）比较薄弱，所以教练效果欠佳。
总结就是临在是根本，如何正确的发问，引导对方自己去看到问题并发现更多可能比直接给出答案更重要。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
从这次跟大学同学的事件中，觉察到自己因为害怕被拒绝，害怕受伤而导致自己迟迟不行动，演绎困住了自己的手脚导致错失机会。而且没有去跟对方求证，加上自己的不擅长表达与正面表达，把很多东西都藏在心里，也切断了情感的流动。也觉察到所有的问题都只跟自己有关，我也需要进一步去觉察。
