2021.1.4日习惯养成第134天
白天完成事项：
干洗脸100下
干梳头100下
叩齿100下
转动舌头吞津津玉液
转动眼球100下
搓耳朵100下（揉搓过程中有疼痛，痛则不通，继续坚持）
揉腹30分钟（听着禅曲，嘴里默念：亲爱的身体，谢谢你！我爱你！对不起！请原谅！向自己的身体道谦！期间有打哈欠、打嗝等反应）
颤抖功15分钟（无音乐，微闭双眼，眉心舒展，面带微笑，意念观想天空中的一朵浮云，自由自在，全身随膝关节而上下抖动，结束后，全身暖和，鼻子也更通畅了）
站桩30分钟（听着太极站桩音乐，微闭双眼，眉心舒展，面带微笑，均匀呼吸，意念观想置身于美丽的森林中，头顶蓝天，脚踏大地，阳光照射到身上，暖暖的，原本有点感冒，过程中晕晕乎乎，似睡非睡，结束后精气神也更好了）
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
心经诵读
跪坐
静坐
泡脚
阅读
【美好的一天】
文/秀娟
春秋冬夏
光阴荏苒
一日日
一月月
又过一年
一大早收到好多条生日信息
突然发现今天是身份证上的生日
时间过得太快
不知不觉又长了一岁
有感慨岁月的流失和无奈
也有感到身上的责任和幸福
还有对人生也多了些理解和感悟
人生易老
天地难变
冬去春来
秋枯夏荣
一年平淡无奇
失去了很多但也得到了不少
对时光的流逝更多的是留恋与眷顾
回顾过去的时光
总觉得时间过的是那么快
总觉得有太多的事情还没有去做
总觉得有太多的事情还没有做完
回看来时路
这一路上除了有荆棘坎坷
也有很多感动和欣慰
好也罢坏也罢
这都是生活赐予我的
我都将怀着一颗感恩的心全盘接收
不管未来的生活将会怎样
我都会勇敢去面对和接受
人这一生
没有最好的年龄
只有最好的心态
往后余生
希望增长的不只是年龄和皱纹
更有宽阔的胸怀和阅历
今天下班回到家
儿子等着我吃饭
手脚虽被冻僵了
心里却暖暖的
儿子吃的是水煮西兰花
水煮鸡胸肉
米饭也被称了重量
从两百多斤到几块腹肌的距离
原来是持之以恒地坚持健身
还有良好的饮食习惯
再审视自己
感觉自愧不如
儿子早已成为了我的榜样
自律的人不一定优秀
但是优秀的人一定自律
新的一年
我将向儿子学习
和儿子一起成长
待到明年的今天
我可以骄傲的说
这一年我也很自律
这一年我也没有虚度
