读《24节气养生法》，
一，滋阴养肾，夏至最宜
夏至节气，是热季的第三个节气。做防暑准备。白天最长，夜晚最短的日子。养生重点在滋养阴气。
经络方:双手反复推腰部。腰部的带脉，是横着走的经络。
双手合十，指尖向前，掌根顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的 命门穴（肚脐与后腰正对的位置） 相对，从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。
食疗方:生地煮后滤药渣，和粳米，百合，枸杞（滋阴养肾），枣仁，大枣同煮。
瑜珈方:睡前泡脚听音乐；睡时揉关元；醒后揉小腹，做腹式呼吸。
晚上睡觉:睡前静一静，躺下揉一揉，醒后收一收。
睡前，泡个脚，放点音乐；躺下来揉小腹至发热；醒来后揉小腹，做腹式呼吸。
即睡觉养生大法。
