早餐
午餐，把鱼给熬烂了
0.早上七点开始小区跑五公里用时32分
1.跑步机热身六分钟
2.斜向上推胸20kg四组
3.高位下拉20kg四组
4.杠铃深蹲15kg四组
5.蝴蝶机夹胸35kg四组
6.蝴蝶机肩背25kg四组
7.划船机18kg四组
8.大腿前侧机32kg四组
9.大腿后侧机32四组
10.大腿外侧机23kg三组
11.大腿内侧机32kg三组
12.拉伸十分钟后洗澡下楼逛超市回去大吃一顿
2020-10-10
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