发简信
IP属地：湖南
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2020-10-16
穗式， 直角坐姿准备，两腿向旁打开至自己合适的位置，屈右膝收回，右脚跟抵住会阴，脚背推地，两坐骨均匀推地，左脚掌回勾，脚跟向旁蹬，骨盆端正朝前，...
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2020-10-10
双手交握抱住脚掌，将脚跟拉至会阴处，两坐骨均匀着地，腰背立直，在这里可以做蝴蝶式，让双膝弹动十次以上，吸气，胸口向上延展，呼气从腹股沟开始向下折...
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2020-09-16这篇文章，是小敏减脂训练营的成长记录模板文，仅作为写复盘格式参考，具体格式如下： 标题格式如此文标题：【第2期小敏减脂训练营14天成长记录复盘】...