前几天他回乡下陪爷爷奶奶住，自己带了白煮蛋、鸡胸肉、五谷杂粮粥。自己上心了，加上两老人让配合，今天早上照例上称量90.02KG，轻了没重，太好了。按这样节奏，一个月10斤应该可以。台北游可以有。
其实现在我们全家也都已经习惯，每天水果，蔬菜，蛋白质，杂粮。我的体重也下降了呢。
一般，我家的早餐会有3种水果+牛奶+2种蔬菜+鸡蛋或牛肉+红薯或南瓜或五谷杂粮粥
中饭：咖啡+蔬菜+鱼、虾+杂粮饭加藜麦米
下午3点补充膳食纤维
晚餐5点，蔬菜+杂粮
除了饮食还有搭配运动
上午10点喝活力蛋白粉运动1小时，晚饭后6点半去操场快走1个小时。
这样的节奏不瘦都难了啊，哈哈！其实我让他减重不是为了好看，身体健康才是最重要的
