今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：205遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：105遍
《论语》今日诵读：第13篇 遍 累计：10遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《德经》1遍 全篇累计：19遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《齐国佐不辱命》1遍
累计：2遍 累计诵读：142天
《诗经》今日诵读：《 小星》1遍
累计：2遍 累计诵读：142天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
左迁至蓝关示侄孙湘 唐·韩愈
一封朝奏九重天，夕贬潮州路八千。
欲为圣明除弊事，肯将衰朽惜残年！
云横秦岭家何在？雪拥蓝关马不前。
知汝远来应有意，好收吾骨瘴江边。
今日诵读：3遍 累计诵读：88天
【今日文摘】
境由心生，一颗非常好用的心，才能给自己生出非常美妙的心境。 一颗充满了觉知的心，一颗具备了丰富的大脑意识和丰富的认知系统的心，才是一颗好用的心。 ——《半山文集》
听到这段话对我的触动：一直提醒自己带着觉知做事，应该是体验到带着觉知让自己少说不得体的话，少做不得体的事，这样可以一直优化自己的言行，这样我们的身体越来越好，容颜越来越好，永远真诚、善良的面对万物众生，其实善待的是我们自己。发现这个宝藏秘密的时候我直接笑出声来，感觉太美妙了。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感谢爱人做荷包蛋给我今天的蛋白
2、感恩：感谢卖杂面的大姐，今天这么冷，还可以吃到喜欢的杂面。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
整理物品，沿着物品回忆美好。
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱温柔笃定的你
也爱倔强的你
我爱完完整整的你
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
今天有场景不好说什么，我选择了沉默，这个应对方法挺好。
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、没有任何人可以成为你所希望的人，“希望”这种东西，不能放在其他人身上，只能归自己所有。 ——《半山文集》
2、境由心生，一颗非常好用的心，才能给自己生出非常美妙的心境。 一颗充满了觉知的心，一颗具备了丰富的大脑意识和丰富的认知系统的心，才是一颗好用的心。 ——《半山文集》
3、做自己的主体、主角和主人，才能把每一个场合，都变成自己的主场。年底了，女孩们记住这个心态法宝，打破社恐，变得落落大方！
4、富养内心，每天给心灵喂养喜悦、轻松、平静的食物，去“我” 让容颜和气质越来越美丽。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
多年前和几个瑜伽友友一起拣了银杏叶，今天找出来，边整理边回忆瑜伽课下了我们黑灯瞎火拣银杏叶的情景。银杏叶是这份美好回忆的线索。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语：78天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
【心理花园】
今天继续关注罗振宇老师的跨年演讲汇报，老师说：“随着孩子年龄的增长榜样的力量胜过陪伴的价值，我十分认同这个观点，我们奋斗的身影就是对孩子最好的影响，我们用心意生活就是给孩子打样儿，孩子看见我们用心意生活也知道自己如何生活。”身教重于言教。
