第一章 专注力——情绪和智慧的交叉地带
我们在日常生活中都会有这样的感受，一边吃着饭，一边看电视；一边跑步，一边听音乐等。
当行动和感受一致时，身心合一。而一旦身心分离，不要感受身体的行动，身体变成了灵魂的躯壳，开始走神。
无论我们身在何处，正经历着什么，只要现实中稍不如意，思绪就会逃离，享受想象中的舒适和快速。
走神时，要么我们在幻想未来，要么沉浸过去，唯独不能活在当下。
注意力不集中或是容易走神，这样学习，会大大地降低学习的效率。
相反，如果一个人从小养成了全情投入和界限清晰的专注习惯，那么，他不仅能获得智力上的聪慧，也能获得情绪上的平和。并且，经过时间的强化，他和普通人的差距会越来越大。
如何破解呢？让感受回归行动。
跑步时，感受你的身体抬腿摆臂及呼吸的感觉；睡觉时，细心感受身体的松弛，吃饭时，感受每一口饭的香甜。
身心合一的要领就是专注于当下，享受当下。
慢慢练习收回感受，让注意力回当下，我们的烦恼就会减少，精力会更加旺盛，情绪更加平和，感知更加灵敏，思考更加深入。
读到这里的时候，我想起自己和别人谈话时，经常会走神。其实，就是注意力不集中，这也让我明白了为什么学霸的学习好，首先是他们在学习时更能集中精力，不会轻易走神。
我有段时间甚至感觉到自己的脸就像一块幕布，你看着它不动，其实，在它的后台，运行着各种的情境。表面上不动如山，内心却是翻江倒海。身体在干着身体的事，心里在想着心里的事。
而且，相比于书中的好习惯，我还有一个坏习惯。我特别喜欢一边听着音乐，一边翻牌；或是一边听着讲座，一边干其他的事情。不断地训练自己分神的能力。
这样的结果就是，我学过的东西，常常记不住。其实，就是因为注意力不集中。
在学习今天这些内容之前，我并不知道这些道理。只是感觉自己有问题，但是，是什么问题，怎么回事，如何解决，我都不知道。
因此，从现在开始，我会试着让自己身心合一，活在当下。
