那如何做到自律呢？
1、找到一个强烈的动机
凡和改变生存相关的动机都是强烈的。如果你还没来得及改变和自我管理，那么一定是你活得尚且舒服，要么是见识太少，要么是心气不高。所以，要想成为自律的人，就先找到一个目标，承担一些责任吧！让它成为改变现状的强烈动机。
2、转变思维方式，把关注点放在精力管理上，而非时间管理。
因为，决定我们人生高度的，是精力的有效分配，专注内在的精力管理，让生活出现实质性的改变，变得更好。如何有效做到精力管理？需要按照三只青蛙的法则，就是每天把最难最重要的三件事列出来，从早上我们开始，集中精力，吃掉第一只又大又难吃的青蛙，我们的总体任务完成会越来越高效。我们需要的不仅仅是看起来很努力，要发生实质性的变化，详细统计一天的精力分配点，把精力最旺盛的时间，来处理最紧急最重要的事，效率稍微低的时间来处理不重要，但紧急的事。
3、合理搭配饮食，养成良好作息习惯。
保持高度自律，往往会消耗大量的精力，体力和意志力，只有身体处在良好的状态，才足以提供能量来应对外界的挑战。举一个反面例子，在者睡眠不足的时候，往往意志力都会出现溃散的情况，要集中精力几乎是不可能的事。在这里分享一个，早睡小技巧：睡前把手机放在手够不到的地方。不要放在床上，不要放在床边，不要放在床边。
4、有预先计划抵制诱惑
预先计划抵制诱惑，也叫“如果—就”原则。成为一个自律的人，动机、行为都很重要。但是，生活在社会里，就避免不了人与人的接触。有人，就有江湖，有人，就有诱惑。自律者，除了管控自己，还需要管控自己和别人的关系——为了更好的明天拒绝一些外界诱惑。
我们想锻炼身体，斗志满满坚持了一天，第二天，正想跑步，朋友打来电话说：喂，你在哪？今晚一起去吃饭，去吃你最爱吃的白切鸡。然后，溃不成军，我们把跑步计划抛诸脑后，每天混迹于各种饭局和聚会。
自律这条路上，最可怕的不是你不能坚持，是你好不容易坚持了一段时间，一不小心，又被拽回去以前那个状态。所以，你要学会对他人礼貌拒绝，学会抵制外部诱惑，适当运用“如果—就”原则。
如果朋友在我跑步前让我去吃饭，就告诉他我吃过了，我要锻炼，不如一起来跑步，或者下次再约。堕落的温床常以舒适的面目召唤你，一定要有原则地拒绝。凡事有第一次，就会有第二次。在你还没有真正能应付前，请不要发生。
做一件能让我们变好的事，坚持做，把它变成习惯，哪怕是工作。
