连续两晚上的六小时睡眠，加上中午也没睡，早上闹钟响的时候一点没有起床的动力，虽然感觉在闹钟响之前，脑子曾短暂的清醒觉得自己睡够了，但是真正等睁开眼睛的时候还是会觉得其实根本就没睡够，还是起不来，只是因为不得不起床上班，这样昏昏沉沉的洗漱，迷迷糊糊的吃早餐。昨天晚上打了7.5mg的第一针，这个包装确实和之前的略有不同，不知道效果怎么样，打的时候好像手有点抖，按压的过程没有像之前的药那样快，后面打完了还起了一点小疙瘩，今天早上起来消了，可能还是推的太快了，药液在皮下堆积了，目前还没感受到像刚开始用药的那种完全不想吃饭的感觉。今天早上真正空腹体重比昨天少了0.4，现在才觉得这是真实的体重，因为这几天虽然在外面但也有控制饮食。想到正常基础代谢消耗和摄入之间还是存在热量差的，只是如果能少吃点还不饿的话，其实也没有必要吃很多。这种心理和最近没早睡相似，昨晚刚开始还是计划早睡的，但是洗澡的时间就拖后了，加上要规划后面休假的行程，订酒店的时候没法不去看差评，就很难抉择出来，加上经济条件限制，最后还是在睡前快速的决定了一个，看着还可以的，这样才能安心睡去。真的很难接受一晚上时间花了还没有结果的局面，所以睡觉的时候又已经接近一点了。预想到早上起床的时候会很困了，但是真到面临的时候，还是会觉得早上的自己不能共情昨晚晚睡的自己。现在只是想到要做攻略这件事就觉得很累了，更别说周末还有别的安排。只是人的状态就是会有波动的，会受各种因素影响，睡的不够的时候，思维就非常收束，只能集中在要睡觉要休息这一件事情上，这种事也并不是没有解法，中午回去睡一觉就好了，不饿的情况就回去了直接睡觉。
又看到了很多关于学英语的信息，简单记录一下。有的时候听不懂英语不是听力不好，而是想了解的太多了，想弄明白每个单词、每个句子、所有细节，这才是拖慢脚步的原因。一、听写，不要试图去理解所有的单词句子和细节， 要学会听节奏听大局，去了解这个人想要表达什么，关注重音词，关键词，一句的大概意思。做听写练习，第一遍完全听什么都不写，第二遍听写少量关键字，第三遍补充单词，第四遍尽可能写下最多是内容，第五遍检查，第六遍重复到没有错误为止。不要担心错误，错误是过程的一部分，每次修正都会让听力更强。二、多听。不要只听短片，要听唱的能够联系上下文的内容，比如播客、新闻报道，对话。不停顿，不查单词，不做笔记，只是听，训练自己的大脑跟随内容走。三、选择自己真正喜欢的内容。如果不喜欢也没法坚持，连续性才是王道，所以选择自己喜欢的内容就不会觉得无聊，面试，故事，播客，自己关心并喜欢的话题。当你沉浸其中的时候就会听的更多，听得多进步得更快。四、不要期望什么都懂。这很重要，如果希望什么都懂，大脑就会感觉无聊，只要瞄准百分之五六十就好，甚至是母语者在对话的时候也不一定是百分百都懂的。他们不会期待去理解所有的词的意思，就会比较放松。只要了解主旨就大功告成。五、每天都要听英语。每天至少一小时，听的时候就像在训练肌肉，要试着每天至少听一个小时，也不一定是要连续的一小时，可以分成好几个时段，早上，下午，睡前。重点是每天都要听到，在这个环境中，听的越多就越自然。六、不要用字幕。也许很难，但是非常有必要，因为看字幕的时候是阅读的状态并没有倾听，读的时候就会关注每个单词，但是真正的倾听不是这样的，大脑被迫专注于声音。关注重点，理解大局，倾听不是完美的明白意思，是快速了解意思，快速理解就来自于专注关键词，忽略不必要的细节。相信自己的大脑和自己，不需要更多的单词，不需要更多的语法，需要的是一个更好的听的方式，停止追逐每个单词的意思，开始为内容意思而听，当你开始理解信息的时候，一切都变得简单起来了，这就是学习语言的重点。从今天开始，一个音频，没有字幕专注要点，专注大概意思就够了。如果想提高口语能力，建立舒适和自信感，就用英语说话和交流。
中午的时候回去还是做了饭，西蓝花炒肉丝和炒空心菜，还有煮玉米，按照前两天吃的量，结果玉米吃到一半的时候就感觉很饱了，但还是继续吃完了剩下的，觉得胃太撑了就想着玩会儿再睡，结果看短剧看到了一点四十五，但想着必须得睡一觉，就放下了手机，但是脑子里的想法还没停止，想到怕自己忘了的点，就感觉打开手机备忘录，记了下来，好在后面还是睡了四十分钟，闹钟响的时候还是觉得不想起床。困还是困，可睡着了就能恢复一些能量，只是中午有三小时的时间不长了，下周二开始就没了。这几天气温又回升了很多，中午出门的时候完全不能暴露在太阳下，阳光接触的部位就觉得有些疼，只能打伞慢慢走，稍微走快了就是一身汗，走到办公室才能觉得缓过来一点，像是沙漠里的动物终于找到了绿洲。
