立夏（2026-05-05）
二十四节气第7个，夏季首个节气，太阳达黄经45°，斗柄指东南 。
一、含义与三候
含义：“立，建始也；夏，假（大）也，万物至此皆长大。”
三候：
1. 一候 蝼蝈鸣（蝼蛄叫）
2. 二候 蚯蚓出（地气暖）
3. 三候 王瓜生（藤蔓速长）
二、气候特点
昼渐长、气温升，全国大部约18–20℃，江南入梅，北方干燥多风 。
气象入夏标准：连续5天日均温≥22℃（山东通常6月前后）。
三、传统习俗
迎夏：古时南郊祭赤帝，车马服饰皆红 。
斗蛋/挂蛋：煮蛋染彩，挂胸前，斗蛋祈福，不疰夏。
称人：悬秤称重，祈健康无病 。
尝三鲜：
地三鲜：蚕豆、苋菜、黄瓜
树三鲜：樱桃、枇杷、杏子
水三鲜：鲥鱼、鲳鱼、黄鱼
吃立夏饭/乌米饭：新米配豌豆、咸肉；江南用乌饭树叶染米，健脾养胃。
四、养生要点
养心为主：红色食物（红豆、红枣、番茄、樱桃）补心气。
清淡饮食：多蔬果，少油腻；喝温水、淡茶，防心火。
晚睡早起+午睡：夜23点前睡，午间小憩20–30分钟，护心阳。
适度运动：晨走、慢跑，微微出汗即可，忌大汗。
五、农谚
立夏看夏，小满见新。
立夏前后，种瓜点豆。
立夏无雨，碓头无米。
