文中摘抄:
1.泛虑症患者不外乎两种类型：担忧的等待，害怕性期待。
他们之所以会焦虑，正是源于这两点：对现状的不满，以及对失去现状的担忧。
他们焦虑不安地渴望着，却又心安理得地重复过去的一切。
2.你要允许自己失败。因为没有人能够“必须”成功！而生活中某些事情——即使再重要——的失败，也不会真要了你的命。
没人规定一定要成功，但我确实努力过。
3.成败效应给我们的启示就是，要制定一个努力后能够达到的适当的目标，然后努力去获得成功，成功后在成就感的驱使下，就可以获得足够的前进动力，不断进行挑战。
4.刺猬效应讲述的就是心理距离效应。也就是说，在日常生活中，如果我们能适当地拉开一些距离，减少彼此之间因太近距离接触而产生的压力，但却依旧保持相互之间的“温暖”，那么将会生活得更好。
5.蝴蝶效应就是指这种细微变化引起的一系列连锁反应，最终对某些方面产生重大影响的现象。
6.消除这种因空白效应而产生的不良联想，最好的办法就是减少空白。也就是说，泛虑症患者应该尝试更加全面地认识事物，通过获取更多的信息、增加已知的既定事实来减少空白，压缩进行不良联想的空间。
7.强迫症主要有两种表现形式，一种叫“强迫思维”，一种叫“强迫行为”。
对于手机强迫症来说，与其说是“害怕错过重要信息”，不如说是“期盼每一条信息”，说白一点，就是希望有人想着自己，以此来安抚自己对社交、情感和自我认同的焦虑感。
8.人们用毛毛虫来比喻那些一味跟随的人，把因无意义的盲目跟随而引发不良后果的现象称为“毛毛虫效应”。
9.古烈治效应指的便是男女之间思维和心理的差异。（总统夫妇与养鸡场）
10.比马龙效应也叫作“皮格马利翁效应”，它来源于一则希腊神话。（皮格马利翁与雕像）
皮格马利翁效应也叫“期待效应”，即不断的期望和赞美能够对人形成正面的积极影响，日积月累便能达到质的飞跃。
11.超限效应是指刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。
12.海格力斯效应指的就是，当你对他人有敌意并且进行攻击的时候，对方也会憎恨你并且想办法报复。双方互不相让，于是仇恨越来越深，报复的手段越来越强烈，最后双方都会付出惨重代价。（海格力与仇恨袋）
13.越是想要隐藏的东西，他人就越是想要窥视；越是下了禁令，人们就越是想要逾越。这就叫作“禁果效应”。
14.上瘾效应 如果我们长期固定地做某一件事情，经常重复，那么我们相应的神经细胞之间就会时常整合连接，建立起稳定的关系。
15.罗密欧与朱丽叶效应指的就是当爱情面对强大的外部阻力的时候，双方的感情反而会更加坚定。
16.人们在拥有了一件新的高档物品后，会不断用同样高层次的物品来配制以达到心理平衡。这就叫作“配套效应”。
17.拆屋效应。你先提出一个很过分的要求，在无法得到满足的时候，再提出较小的相对合理的要求，就很容易被满足了。
读后感:
看完这本书，突然觉得这个社会真的是特别的让人难以正常生活了，心里防备又加深了好几层。突然觉得身边处处都是“疯子”，我再也不敢随便相信别人了，更加不敢谈恋爱了，万一遇到BT怎么办?
╭(°A°`)╮
之前还觉得自己是个比较偏执的人，现在看来我还是太渺小了，与书中描述的相比，我所谓的偏执根本不值一提。
个人觉得这本书还不错，里面对各种心理疾病的解释及所举例子是用的非常的恰当，通俗易懂。哪怕没有系统的学过心理学，你依然能够很好的理解。
全书对心理疾病的讲解差不多是统一模式，即从【心理自测】→【问题】→【案例】→【现象】→【解答】→【生存法则】
【心理自测】使你对某个心理问题有了初步印象。
【问题】让你进一步了解它的详细概念。
【案例】从简单的生活实事上更透彻的理解了该心理问题。
【现象】举生活中常见的心理问题的体现形式，说明其危害。
【解答】说明该心理问题发生的原因。
【生存法则】为人们提供解决该心理问题的方法。
该书内容讲解由浅入深，循序渐进。这本书可以说是一步步的帮助人们认清自己，了解自己和身边亲朋好友的心理健康。里面还有一些为人处世方面的“套路”，我就学到了几招(>^ω^<)
