原来最近的自己陷入了自己的内耗中，不确定究竟怎么做，善会吃亏，计较又非本我，在如何做中迷妄，虽然现在仍然是不确定，但自从昨天无意的聊天，无意的回看老师的讲课内容，那一刻，自己就突然明白自己原来掉进了内耗的泥潭中，而这个泥潭也是自己亲手做的，解铃还须系铃人，这个人不是别人，就是自己。去对治自己的过思虑，停止内耗，不再产生更大的泥潭，休养自己，让自己慢慢有气力站起来，而不是荒废力气越陷越深，先照顾好自己，就从活在当下，一呼一吸中开始，精气神因为内耗而伤，那就从开始觉知，开始在一呼一吸中慢慢的养回来，正如和悦老师讲的，“气推血”，通畅的呼吸太重要了，“如是说”，在当下觉，在当下应，不揣测，不投射，不想当然，如僧人扫地，打水，吹柴，烧水，做饭，就只在当下。
告诉自己会变好的，告诉自己要去“翻篇”，做好自己的事，让别人做别人。
具体行动：
每天练习静坐20分钟，健康冥想一次。
如是观，觉知当下。
