如果要我推荐一本书，那一定是村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》
一、33岁的那个决定
1982年，33岁的村上春树做出了一个改变一生的决定——开始每天跑步。
他每天凌晨4点起床，固定写作5到6小时，下午跑步或游泳，晚上9点上床睡觉。这个作息，他坚持了30多年。
他曾说：“这样的重复本身就更重要。它是一种催眠，我将自己催眠，以求更深入我的心灵。”
对他而言，跑步不是健身，而是为了延续艺术生命而选择的“排毒方式”。
二、12周的科学验证太极拳，也是我的“排毒方式”。
我的更年期症状曾特别严重：焦虑、抑郁，有时觉得有颗钉子直钻脑心，无法摆脱，晚上无法入睡，有时连续三四天都没睡着。
那时正是哥哥离世，再加上工作压力大。
但晨练时，虽然我只是划拉动作，我的心却静了下来，完全沉浸其中，觉得时间过得飞快，还有一种愉悦感，超脱感。
其实打太极让心情放松、感受到愉悦和宁静，这不仅是个人体验，去年中科院心理所的一项研究用数据证实了这一点——
科学家们找来了86位被试，分成两组：干预组50人进行12周的太极拳训练，对照组36人不做任何干预。
结果发现：12周后，太极组的焦虑水平显著降低，内感受敏感性和准确性明显提升，静息心率也下降了。
更关键的是，研究揭示了背后的机制：内感受敏感性的提升是太极缓解焦虑的关键心理桥梁，而心率变异性（HRV）的增强则是其生理基础。
简单说，太极能让人更敏锐地感知自己的身体状态，从而重新掌控情绪。
三、找一项自己喜欢的运动
生活中会有大大小小的波折，如何调整情绪？我建议选一项你喜欢的运动，从头开始学起，沉浸其中，忘了时间的流逝。
你会产生心流，你会“排毒”，放空你的气，你也要这样暗示自己：今天我在变好。
找一件让你忘了时间的身体动作，每天做它一会儿，焦虑会自己找出路。
"在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。"——村上春树
希望我们找到热爱，活得更轻松！
