昨晚依然早早上床，可惜一直到凌晨三点多才睡着，早上不到六点半就醒了，然后是再也睡不着了，在起床之前，完成了搓耳朵，干洗脸和揉肚子。

起床后完成了一直在完成的瘦腰小练习，好像真的有点效果，所以一直在坚持。

扶着墙完成了500个踮脚，终于可以完全是脚趾头踮脚了，之前其实大脚趾一直是悬空的，继续努力，实现不要扶墙完成踮脚。

在床上辗转反侧的时候，一直在反思为啥睡不着了呢？中药停了快6天了，然后才发现，在吃中药期间，自己的大号非常畅通，而且排气特别多，睡眠虽然不能立即入睡，但是辗转反侧的时候特别少，而大多数时候辗转反侧，是因为自己看手机时间太长，或者是自以为的音频催眠。

而昨晚的辗转反侧，只好认为自己看手机时间太长了，前几天确实没有昨天时间长，走路的时间少了，昨晚6点多就上床了，然后就是看手机，而前几天都是8点才上床，之前的时间会看手机，但是一直处于活动状态。

确实找不到别的原因了，只能这样子反醒了。

虽然依然是每顿饭吃完后会快走，但是时长没有之前的长了，要改变啊，因为这是身体记忆的基础。

依然努力在完成帮助睡眠的事情，但是忘记了量也是一个问题啊。