中原焦点 中38期 李晶 分享254天
不合理的信念：每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。
分析：在人的一生中，不可能得到所有人的认同。如果坚守这种信念，就可能需要千辛万苦，委曲求全以取悦他人。但结果必定使他感到失望沮丧和受挫。
不合理的信念：不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。
分析：外在因素会对个人有一定影响，但实际上并不像自己想象的那样可怕和严重。如果能认识到情绪困扰之中包含了自己对外在事件的知觉、评价及内部言语等因素的作用，那么外在的力量便可能得到控制和改变。
不合理的信念：面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避他们。
分析：逃避问题虽然可以暂时缓和矛盾，但问题始终存在而且得不到解决，时间一长，问题也就会恶化或连锁性的产生其他的问题和困难，从而更加难以解决，最终会导致更严重的情绪困扰。
不合理观念：人要随时随地对危险和可怕的事加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。
分析：对危险和可怕的事物有一定的心理准备是正常的，但过分的忧虑则是非理性的。因为坚持这种信念只会夸大危险发生的可能性，使人不能对之加以客观评价和有效的面对。这种杞人忧天式的观念只会使生活变得沉重和没有生气，导致整日忧心忡忡焦虑不已。
不合理观念：对人生中的每个问题，都有一个唯一正确的答案。如果找不到这个答案，就会痛苦一生。
分析：人生是一个复杂的历程，对任何问题都要寻求完美的解决办法是不可能的事。如果人坚持要寻找某种完美的答案，那就会使自己感到失望和沮丧。
