《具身认知》：了解自己，才能改变自己
如果你正处在：对自己不满意、对周边环境不满意、对自己的现状不满意、对自己正在经历的改变不满意，那么就来读这本《具身认识》吧。
一本知觉心理学，帮你积累新经验，助你采取新行动的，重塑你新世界的书。有句古话说：你无法赚到认知以外的钱。当你的能力撑不起你的野心时，就要重新开始学习。任何成长过程中的停滞不前，都是认知不够造成的。
什么是具身认知？荀子曰“形具而神生”，心理依赖于身体，身体与环境的交互产生认知，这就是具身认知。
我们每天都在感知自我、他人和世界。我们如何感受、如何思考，以及如何行动，都在受我们的知觉影响。不要以为，这些都是无法改变的事物，可以的，只要你想改变，就有方法可循。
德国的经济学家、神经科学露特.E.施瓦茨，与弗里德黑尔姆.施瓦茨，社会学、心理学、经济学，共同著作此书。
《具身认识》告诉我们学习如何觉察，进而通过自我影响来做出改变。
01.了解自己
当人类还是胎儿时期，就能通过母体感知外面的环境。所以就有了后面：生命的头四年，奠定了我们认知发展的基础。
尚未出生的孩子，母亲经历的一切，在孩子身上都会留下痕迹。如，准妈妈服用违禁品、饥荒年月、战争经历、身体遭受暴力、经济匮乏，不仅对母亲身体和心理造成影响，在孩子身上也会留下遗传的痕迹。
尚未出生的孩子，可以触摸、嗅闻、品尝、倾听，能分辨出母亲的声音，与母亲同悲喜。能存储，能处理这些信号，并形成偏好。
只是人类成长为成人时，以为自己所有的生存技能是后天学习的。他们忘记了，人类终其一生所使用的能力，都是在生命的头四年里获得。比如：直立行走、肢体协调地活动、用视觉和听觉感受空间等。
婴儿出生时的大脑拥有1000亿个神经元，到三岁时孩子的突触数量就达到成年人的两倍。所以孩子一旦出生，与环境的沟通即刻开始。大脑的神经元结构也开始搭建。
正确利用，有目的的引导，孩子在各个领域的学习特质就能与成年后的大脑打交道时，就越“事半功倍”。
孩子的好奇心无须刻意唤起，它是天性的。只要给他们提供各种体验的机会，好奇心就会激发孩子自动自发地在环境中找到所需要的经验。从体验中他们能获得知识经验，无尽的快乐。
这所有的一切能力，将伴随我们一生。
02.找到自己
当人感到饥饿时，就想吃东西。口渴的时候，就想喝点什么。或者刚才不饿，但是一旦闻到食物的香味，饥饿感就陡增，有关似食物的图片也会被快速定义为食物。
这些表象，其实就是身体里的一些感知，一种对于环境的感知。
原始社会人类最初群居生活，是为了形成群体、相互合作和彼此交流。但随着社会物种的进化，群体成员之间就出现了能力、知识、表现、社会认可、财富悬殊、也出现了权力与暴力问题。
因为有了这些差异，人们之间出现了比较。比较彼此的身份，能力或财富等。人们在比较中，找到自我发展和自我认知，带动了自身和社会的发展。
这种与他人的比较与模仿，不会随着历史的变迁而停止，会持续下去，贯穿一生。变得更多、拥有更多，这是人类发展的关键。
时间的力量是伟大的，它改变了我们的个性、价值观和爱好。
人是半成品，不要错误地以为是成品。只有不断改变，与时俱进，不断提升，才能成长为成品。
人类的大脑是个精密的仪器，有“预测编码”内部模型。它具备的预测能力，可与环境交互作用，并具备网络特性，所以大脑具有神经可塑性。
神经可塑性是变化的基础。加拿大神经学医生诺曼.多伊奇说，大自然给了我们一个能在不断变化的环境中生存下来的大脑结构，因为它自己也会改变。
通过练习和学习，大脑不断适应新的需求，是我们能够在复杂的环境中生存，让我们的生活越来越美好。
03.改变自己
感官知觉不是对现实的真实反映，而是想法“修正液”和行为“助推器”，通过知觉训练可塑现实：
·环境感知塑造外部现实
人类的大脑有各类中心，不乏高度专业化的。人类对周边环境的想法的各种构成元素，都要先被这些中心拼凑，再与传入的信息进行比较。构成内部画面的一切首先都由这些中心拆解，中心会按色彩、明度、形状、深度、运动等模式进行分化。
包括：视觉、听觉、音乐、寂静、嗅觉、气味、味觉、触觉等等，与人类成长息息相关，你想成为怎样的人，都是取决与你自己的。
·身体感知塑造内心现实
身体的感知是为身体和内心的信息联通服务的，这种联系具有强烈的情感导向。
我们的内心指挥身体如何行动，下一步打算，还要告知身体感觉如何。如：遇到麻烦事胃就不舒服，生气时肝会疼、当自己感觉停滞不前时、就觉得行动困难。内心所有的情绪，身体生都会有反射，而身体上的问题，也会心理成因。
如：运动、平衡、心跳、骄傲、羞耻、愤怒、恐惧、厌恶、快乐、疼痛、等等，都影响你的身体心理的健康，成长就是一件痛苦的事，你没有选择的权利，只有好好利用一切，好的坏的，慢慢成长起来吧。
·内容感知塑造社会现实
内容感知有三种：话语感知、思想感知、共情感知。它们从外界和身体中获取的千差万别的感官感受，再把这些感受与记忆内容结合起来，利用其他感官所提供的信息工作。
语言的感知为我们打开了世界的大门，思想的感知向我们解释世界，共情感知让我们理解他人。
写在最后：
高手有自己的知识花园，有自己的实践系统，有某个细分领域之内的基于数据、经验和专业的滚雪球人生，而非掰苞米人生。你的机器必须可证伪、可纠错。你的机器每天都比之前聪明一点点。
这是《具身认知》带给你的重塑你世界的内核的东西，好好研读吧，改变从现在开始。
