觉察日记模板

姓名：杨淇雯  所在团队：明明团

我目前判断我的颜色偏好是：蓝绿

1、关于过去的自己：

①从小到大我习惯怎么说话：

你看，你也怎么样……

②从小到大我习惯有哪些情绪状态：

内心委屈，自责，不服气，抱怨，指责，无所谓，然后又很认真 

2、当下对今天自己的觉知：看到自己的负面情绪，调整自己

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？说话很随意，带有语气词的模式影响五福家庭

② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？刻意训练自己讲话带着开心喜悦的状态

③我今天有哪些负面的情绪？自责，委屈，不服气

④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？一直都在一个乖我的状态下，影响家庭气氛

⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式？ 

  训练自己的开心喜悦，知止       

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？如何训练自己的能力赋能五福家庭？成为一个可以赋能他人的人

每天觉察自己，把细节做好。

刻意训练方能卓越