日期:2026年4月（7）工作日第一天
天气:阴 10-20º
周（二）
总体心情:
（一）睡眠情况:
入睡时间:10:40
醒来时间:5:30
总睡眠时长:大约七小时，其中两点多醒来一次，四点多醒来一次。
（二）三餐饮食:
早餐:一碟蒜苗炒鸡蛋，一碗豆浆（加了点亚麻籽粉和燕麦麸皮），一片红薯。
午餐:一个香蕉，半个沃柑
晚餐:一份杂米饭，一堆菜（豆芽炒豆腐，蒸榆钱，青椒炒火腿，一个里脊鸡排）
（三）运动
学校往返走了一个来回，晚饭后跟郑老师一起北环溜达一圈。
（四）读书
《空腹力》读近30页，记住的最主要观点是一天尽量不吃三顿饭，可以不吃早餐或午餐，但即使只吃一餐，摄入的食物总量也不能太多，否则也没多大意义。
但也是因人而异，作者早餐只喝胡萝卜汁或苹果汁，晚餐自由。
不知道是否可信，有关健康饮食和养生，信息太繁杂了。
（五）学到的金句
今天继续听有关李松蔚的长谈节目，继续整理他有关被网暴的精典言论。
1.批评和审判是有一定分水岭的。
2.衡量暴力的指标是我不舒服了且我已经表达出不舒服了，但你不停止对我的伤害和攻击，身心都包括。
3.动物的本性是拜高踩低，当我看到一个同类正在失权的时候，我是很愿意再踩上一脚的，把他踩到我的下面去。
4.学会把外界的恶意当作是一种非常另类的对你的勋章和赋能，就是我做对了什么我才会遭到这样的攻击。
5.他强任他强，清风拂山岗。
6.造谣一张嘴，辟谣跑断腿。
7.你就笑纳这个世界给你的一种变了形的赋能，变了形的认可，变了形的恭维。（笑纳）
8.你伤不了我，跟我要做的事情相比，你那点声音只能让人觉得我很强大。
9.我对人性的看法发生了改变，这个改变就是我觉得人性不会发生改变。李松蔚说在我二十多岁三十多岁时我对人性有着积极的看法，觉得互联网让人变得更好了，信息给了人们变得更好的可能性，但后来发现也许有了一定的变化，但只是形式发生了变化，本质的东西不会变化，而且未来也不会变化。
（六）一日碎碎念
1.早晨醒来没下床先写了头一天的流水账日记，写的很投入，做早饭时已经是七点多了，吃完早饭，九点多，步行去上班。
2.听李松蔚访谈后半部分，记下一些观点。
3.晚上跟儿子视频，说到他因为体测1000米而惶恐不安了一天，但后来也没测这一项，杂七杂八测了一堆。想给他点情感方面的支持和鼓励，又苦于难以沟通。又讲到在外边小餐馆吃面，吃到一个钢丝球的一根丝，端过去跟老板看了看，老板解释说是因为洗碗时掉进去的，儿子也表示理解，只是想让对方知道而已，结果正吃剩下的饭，发现老板给他退回了钱。
（七）有启发感触的事
（八）让自己快乐的一瞬间
（九）感恩之事。
