4、《自我关怀的力量》 第13章 化蛹成蝶 摘录：
我们最深的恐惧，不是我们无能。我们最深的恐惧，是我们的强大超出自己的想象。让我们害怕的，是我们的光芒，而不是我们的黑暗。我们总是问自己：“我是谁？竟如此光芒四射、才华横溢？”事实上，我们又不是谁呢？放低自己，并不能帮助这个世界。一味羞涩，也不能让周围的人感到更加安全。我们是可以闪闪发光的，就像所有的孩子一样。当我们允许自己的光芒散发出来，也会不经意地允许别人也这样做。当我们从自己的恐惧中解放出来，我们的存在自然也会解放其他人。——玛利安妮·威廉森（Marianne Williamson）《回到爱中》（A Return to Love）
有时候，发现自己的优点反而比发现缺点更难，因为人们不想让别人觉得自己爱慕虚荣，即使偶尔想想自身的优点也会让我们感觉不自在，正因为这个原因，很多人几乎很少接受他人的称赞。比如：“玛丽，你真漂亮！我喜欢你这件衬衫。”“哦，谢谢！但是我身材不好，身材丰满的人穿起来会更好看的！”可见，赞美会让我们感觉不舒服、难为情，并且这种反应通常是无意识的。
当然，恭维比侮辱感觉好多了，又有多少人会真正接受别人的赞美并悦纳它呢？很多实例表明，我们在听到别人的称赞时，往往会认为这是一出恶作剧而不是出自内心的赞美，这种感觉通常源自于上述的畏惧心理。
畏惧的表现之一就是防止别人建立过高的期望值。对自己的优点轻描淡写意味着我们可能会带给大家一个意想不到的惊喜，而不是让别人失望。
畏惧的表现之二是我们恐惧将自己内心的邪念释放出来。
第三个畏惧表现是如果自己在团体中一枝独秀会影响自己的发展
心理学家威廉·詹姆斯曾写道：“人类最深的本性是渴望被欣赏。”
自我欣赏、自己赞美是善待自己带给我们的最重要的礼物，在此过程中没必要大声说出来，而且也不会使他人感觉不舒服。我们可以在内心默默地认可自己那些应该或者需要获得赞赏的优点。
自我欣赏中固有的共通人性是指，我们欣赏自己并不是因为我们比其他人更优秀，而是因为所有人都有善良的一面。欣赏他人善良和优秀的同时就会使我们忽略或弱化自身与他人的区别。作为一种可以使芸芸众生充满活力的与众不同的表达方式，当我们尊重自我时就会尊重其他任何事物。就像一行禅师曾说：“你本身就是一场精彩绝伦的表演，整个宇宙都为你的存在而欢聚一堂。”
研究显示，心存感恩的人体验到了更多的幸福、希望和活力，并且对目前的生活感到满足，尽管他们物质比较匮乏，对他人的成果也有所羡慕。幸运的是，研究表明：感恩是可以通过学习得到的！
自我欣赏和自我关怀犹如一枚硬币的两面，一个关注那些带给我们欢乐的事物，另一个则关注那些带给我们痛苦的事物；一个赞美我们作为人类一分子的强壮与伟大，另一个则让我们接受自身的脆弱与不足。最重要的是要打开心胸，而不是无休止地去评价、攀比、反抗、痴迷和曲解——我们仅仅需要打开自己的心胸。打开心胸去看看我们自身以及我们的生活究竟是什么样，不管是光辉或龌龊；打开心胸去看看造物主对我们所有物种的爱，包括我们自身。
