成长日记-过好当下，让将来少一点后悔
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，成长日记-过好当下，让将来后悔少一点
成长日记，今天由阅读、运动、小改变，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、阅读。
读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。
读书笔记
“你人生最后悔的事是什么？
最终得出的结果有很多，
比如：
92%的人后悔年轻时努力不够导致一事无成。
73%的人后悔在年轻的时候选错了职业。
62%的人后悔对子女教育不当。
57%的人后悔没有好好珍惜自己的伴侣。
45%的人后悔没有善待自己的身体。
……”
阅读后的输出：
1、行动起来，一切才有可能实现。
2、留出时间关心家人与挚友。
3、培养一二个有益身心的爱好。
1、行动起来，一切才有可能实现。
一盎司行动，胜过一吨的理论。
2、留点时间关心家人与挚友。
少一些酒局、饭局，闲暇时间交给真正需要你的人。
3、培养一二个有益身心的爱好。
生活不易，阅读、写作、运动、摄影…这些爱好，能让我们的生活变得更加丰富多彩。
读书笔记摘自书籍《做一个能扛事的成年人
作者：李思圆
二、运动-2月9日
坚持运动，更好地迎接美好生活。
1、总时长。
83分钟，
有氧运动69分11秒，无氧运动13分49秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-559千卡热量。
有氧运动，累积消耗-430千卡热量。
无氧运动，累积消耗-129千卡热量。
3、有氧运动。
①户外夜跑（保持身材/维护心脑血管健康/使全身气血循环）
当天目标-4.66公里；实际完成-4.66公里。
平均配速5分50秒/公里、用时27分15秒、消耗256千卡热量。
②延展运动
泡沫轴全身按摩、下肢拉伸，各一组（预防无菌性炎症）
消耗174千卡热量。
4、无氧运动。
上肢/肩部/胸部综合练习
徒手宽距俯卧撑&徒手标准俯卧撑220/组
消耗129千卡热量。
三、小改变。
成长源于持续坚持微小的改变。
1、身体疲惫不想写作，翻阅成功日记（记录以往已经做成事情的本子）后，继续坚持写作。
2、开启飞行模式进行手机写作。
不负光阴，做应该做的事，未来才会变得更好。
-End-
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