每个人都会有负面情绪得时候，如何正确应对负面情绪？

《幸福的陷阱》这本书把应对负面情绪的行为统一称为控制策略。如何判断控制策略是否对自己有效呢？

我们可以从四个方面去判断，1）它有没有耗费我大量的时间和精力；2）它有没有真正帮我消除负面的感受，想法；3）它有没有带来什么其他的负面影响；4）它会不会让我们跟理想渐行渐远。

就我而言，面对负面情绪，我喜欢通过运动，写日记、购物的方式来应对自己的负面情绪。

首先运动，基本每天中午我都会去公司健身房和爱运动的小伙伴一起跳操运动，运动不但提升了自己的身体素质，还让我的心情状态变得更好，运动下，出一身汗，感觉特别酣畅淋漓，负面情绪也可以得以很好的改善。

其次，写日记，我喜欢把引起我负面情绪的事情记录下来，反思觉察，寻找自身原因，及解决问题的办法。同时我也会翻看自己以前记录的一些幸福开心的事情，让负面情绪得以改善。

再次，购物，通过网络购物非常的便捷，并不会消耗我大量的时间和精力，即便去商场购物，我一般也是有目的性的去那几家自己喜欢的商店，基本也不会消耗太长时间， 而买一件美美的衣服，看着镜子中美美的自己，可以让自己的心情瞬间有所好转。

从控制策略的有效性看，上述三种方式对我来说是负面情绪的有效控制策略。当然每个人都有自己应对负面情绪的方式，只要是适合自己的有效策略就是好策略。