命运握在自己你自己手中，你知道自己知道什么，并决定自己去向哪里。
有一天，你决定再不让自己被控制、被支配，于是第一次建立起了边界。而后，你想过为逃避公开演讲而逃课，却最终选择了对着镜子或者那只最好的伙伴——猫认真演练几个小时，最终成功搞定它。
先生也许这次会永远离开你，但老实说，在经历了那么多次的欺骗、酗酒和暴力之后，或许这才是最好的结果。
你曾考虑到捱不下了，但当你看到那对5岁双胞胎可爱的、依赖的眼神，世上的单亲妈妈绝不止你一个，你发誓要给孩子你所能给的一切，于是你将焦虑转化为热情：出去工作、接送孩子们、做家务、和她们一起唱歌、给她们读童话故事后再打起精神学习网络在线课程。你的孩子们拥有一个生活榜样，那就是你———一位不向焦虑低头的彪悍妈妈。
焦虑是一股不可被忽视的生命能量，它可能不断在脑海中反复提示“你永远无法成功、你不行、不够好…”。
而你希望听从它从此放弃自己，躲在一个自以为安全、没有挑战的角落，无知无觉的虚度一生？还是把时间用来跳舞、滑冰、练瑜伽、打网球、做家居装饰、加入俱乐部、写自传、考营养师证、学门乐器、学烘焙、给不能出门的人送送餐或者帮忙做点别的、参加读书会培训、练习正念冥想、跑马拉松、做志愿者服务、去向往但一直没去成的地方旅行，以及学着去接受你无法改变与控制的所有事情。
毋庸置疑，焦虑也可以是一种力量，学会驾驭它。看啊，勇敢的人在处处击败（或至少妥善处理）焦虑，你也可以。
回顾要点：
1、焦虑等于关切+威胁，只有将焦虑追溯到那些你关切和感受到威胁的事物上，才能学会区别的对待那些容易引发焦虑的事情和人际关系。
2、哑光信号灯提示，你所关切的人或事正面临威胁，请恰当反应。
3、焦虑是一种来自身体内部的预警信号，它提示你需要对一些潜在危险做出矫正性回应，如果你据此进行了恰当反应，那它就是健康的。
4、使用一些比较正能量的词，如唤醒、刺激、兴奋等，来指代一个富含挑战的情境，你就更容易理解“引发焦虑的其实是你感知到的事实而非事实本身，让你感受到压力的事情对其他人未必也具有同样的意义”这样的事实。
5、分心=力量，它的内在逻辑是，你的注意力投注到哪里，精力和情感就跟到哪里。
