五福陪伴对话觉察日记（47/90篇）

2024 年 7 月 6 日

姓名：杨淇雯

团名：6 团 1 组

颜色偏好：蓝绿

一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。

1. 今天的会长专属会议现场演练中，张澎会长陪伴云艳会长的环节让我受益匪浅。在情绪模式方面，我以往很容易急躁，当别人不符合我预期的语气时，我会产生排斥心理，有时甚至生气愤怒乃至起冲突。但通过今天他人的表现，陪伴，召见自己的模式，其实都是自我内心的感受投射出来的，然后来调整自己的感受，我自我觉察到了这些问题，学到了很多。

2. 在思维模式情绪模式这块，在晚上被陪伴的过程中，非常的享受，陪伴师们带着我看到自己过往的模式，身心脑分离拉扯，大脑听到别人对我的否定指责，让我情绪变负向否定自己，内心还很想做到，身体行动就停止了，然后自己还没有去做，自己就否定了自己觉得做不到，然后就被动的主动去做甚至躺平……

二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么？

1. 淇雯，我赞美你一如既往地提前 10 分钟进入会议间，参加本周的会长专属会。

2. 淇雯，我赞美你积极参与多次的陪伴过程，并从中收获很多。

3. 淇雯，我赞美你晚上提前跟爸爸沟通孩子沟通，去另一个地方完成被陪伴的过程，老二当时在我出门时不愿意哭闹，老大帮我抱着弟弟，担心爸爸会责怪我，很晚回来后看到他们玩的很开心，赞美自己做到了坚持自己想做的，看爸爸之大，看孩子之大，真的是太棒了！

三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己要锚定的目标有哪些？

1. 训练自己的情绪表发，直接沟通。

2. 锻炼自己的深度思考能力。

3. 增强自身的行动力，将想法更好地付诸实践。

四、明天你如何提升以上锚定资源，变成实在落地的行动。

1. 安排固定的时间段专注做一件事：早起写觉察日记

2. 6点到七点安排店里工作

3. 今天完成✅两篇聆听报告，两个总结。

4. 预约陪伴电话，进行 1 对 1 或者多对 1 的陪伴。

5. 陪伴孩子，关注妈妈身体状况。

6. 看到自己，关注自己的眼耳鼻舌身意和五大模式。